睡前10分鐘 輕鬆打造平坦小妖精
不想要辛辛苦苦的節食，又想讓腰腹部贅肉乖乖消失，除了運動之外，別無它法。小編推薦４個簡單易做的瘦腰運動，睡前抽１０分鐘，躺在床上就能塑出小蠻腰。
動作1
1、仰臥，雙腿伸直併攏，雙手彎曲，抱住後腦。
2、利用腰腹部力量慢慢抬起上半身，注意臀部以下不能離地，保持約10秒，重複20次。
動作2
1、平躺，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，收緊腰腹。
2、雙腿保持伸直併攏，慢慢往上抬起，此動作能有效鍛煉腹部肌肉，使腹部變得更加緊實。重複15-20次。
動作3
1、仰躺，雙腿伸直併攏，雙手彎曲，抱住後腦
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勺。2、利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同時把扭轉上半身至左側，左右邊輪流重複做20次。
動作4
1、仰臥，雙手自然放在身體兩側，雙腿併攏，往天花板方向伸直，儘量與地面成90度。
2、利用腰腹部力量把雙腿移至左側，然後再回到中間，移至右側，重複做15次。
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