秋季減肥最佳食譜

減肥食譜有各種各樣的，其中最受歡迎的是什麼呢?到這個乾燥的秋季吃什麼既能減肥又能兼顧養生呢?今天，在這裡跟大家分享幾款比較受歡迎的秋季減肥食譜，讓你在秋季不再被肥胖所困擾。

最優秋季減肥食譜一：火腿榨菜涼麵

主料：鹼性拉麵90g、薰烤火腿10g、培陵榨菜5g

輔料：蒜瓣1個、長紅椒1個、孜然少許、熟芝麻少許、酒鬼花生適量、蒸魚豉油1茶匙、蠔油2茶匙、芝麻油2茶匙、食鹽1茶匙、涼開水350ml、香菜(芫荽)1小根

火腿榨菜涼麵的做法步驟

1. 頂餓，備料，快快拍;

2. 小鍋取水，加熱，煮沸，下入麵條，加入少許食鹽，再沸，至麵條稍軟，有嚼勁，但未完全熟爛，撈出，放入涼開水中;

3. 將麵條從涼開水中撈起，濾開水分，至一大盤，調入蠔油，芝麻油，拌勻，拉散，晾涼，防止粘貼;

4. 將蒜瓣切末，紅椒切碎，花生用刀背壓碎，火腿切丁，榨菜切碎，備用;

5. 炒鍋入油，放入蒜末炒香，依次倒入火腿丁，榨菜碎，紅椒碎，花生碎，翻炒，至火腿變紅，調入蠔油，蒸魚豉油，灑入孜然，翻炒，出鍋;

6. 小盤中放入適量涼麵，蓋上火腿榨菜，灑上芝麻，香菜，即可。

最優秋季減肥食譜二：南瓜玉米粥

主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克

南瓜玉米粥的做法步驟

1. 南瓜去皮切片上鍋蒸熟;

2. 玉米剝粒洗淨;

3. 大米加水煮成較稠的粥;

4. 晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜塊)

5. 南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻;

6. 加入剩下的玉米粒煮熟，當中攪拌一下以免粘底;

7. 加入剩下的南瓜塊拌勻即可。可以加鹽或糖調味。我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。

最優秋季減肥食譜三：鯽魚蘿蔔湯

主料：鯽魚兩條、生薑三片、白蘿蔔半個、鹽適量、油適量、涼水適量

鯽魚蘿蔔湯的做法步驟

1. 鯽魚去腮、麟、內臟、及肚子裡面的裡膜;

2. 鍋燒熱，先用生薑片塗鍋為沾。再放入食用油煎魚，待兩面煎到微黃即可

3. 白蘿蔔洗淨去皮，切成絲備用;

4. 煎好鯽魚後，加入適量冷水，加蔥、薑煮到沸騰。這時再加入蘿蔔絲;

5. 蓋上鍋蓋，大火煮開，再用中火煮30分鐘左右;

6. 出鍋前加入鹽、香菜調味。