欣賞長高瑜伽的圖片 簡單幾步教你慢慢長高

增高瑜伽，指的是在專業瑜伽教練的指導下，通過3-6月輕鬆瑜伽練習，來達到增高的目的。專業增高瑜伽是公認最有效的成人增高方法，完全是依靠身體力量自發進行精確的作用，避免了增高藥物和增高儀器巨大的風險。瑜伽是唯一可以調節腺體分泌平衡的靜態有氧運動，這對於促進發育長高是非常有利的。瑜伽增高主要通過針對性的瑜伽呼吸、冥想和靜態姿勢，對骨骼、關節、軟骨產生精確的力學作用，糾正骨骺線、擴大骨間距、增厚強壯軟骨、回復骨骼正常彎曲度，成年人依然可以增高3-6釐米。瑜伽是世界公認最安全的運動，對人體沒有任何害處，對身心都具有大量的益處。瑜伽是靜態運動，練習不易疲勞，很容易長期堅持成為習慣，因為瑜伽的這些優點，已經成全世界最流行的運動方式。瑜伽還具有良好的瘦身功效，瑜伽瘦身的原理是通過體內分泌和體外運動雙重調節，達到最健康的標準體型，無論偏胖還是偏瘦均可練習。成年人的骨骺已經閉合，不可能再長高，增高瑜伽說可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，針對有些人反映練習後身高增加的情況，這可能與平時彎腰駝背有關，瑜伽糾正了這些不良的姿勢，人挺拔了，身高看上去也就高了。

增高是很多個子不高的朋友的夢想，如何能夠快速增高呢？小編今天教你一個能夠輕鬆有效增高的秘訣。那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我們的脊柱。通過堅持做這個動作，經常鍛煉我們的脊柱，能夠有效地把它拉伸，把身高“拉長”哦！雙腳併攏，抬舉雙手並高舉過頭，呼氣，雙手打開與肩同寬，帶動身體，身體往前，往下。指尖觸地，保持抬頭狀態，雙腳繃直。然後雙手抓住腳踝，保持感覺大腿和背部這兩個部位。腹部收緊，雙手放到身體的後側，將你的身體儘量的彎曲，把胸部貼在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。

吸氣，起來抬頭 ，眼睛注視著地面，雙手輔助性地扶住腳踝。雙手在體前合掌，手臂和背部保持在同一水平線上。手帶動身體，復原起來，身形挺拔。呼氣，手緩慢地放下來。兩腳自然分開，十指相扣交握於體前，放鬆頸部和背部。增延脊柱式動作整套有助於伸展脊柱，使脊柱神經得到補養和加強，經常做這個動作，活動脊柱還能夠達到增高的目的。同時還可以減少女性月經期下腹與骨盆部位的疼痛。還能夠增強血液迴圈，健腦，養顏等等。網上流傳一種“增高瑜伽”,稱“公認最有效的成人增高方法”,完全依靠身體力量自發作用,沒有任何風險,增高健身兩不誤。