為了健康和美麗 快速瘦腰腹
為了健康和美麗 快速瘦腰腹!容易堆積贅肉的腰腹地帶,也是非常危險的地方,因為腰腹的脂肪很容易向內臟轉移,為了健康為了美麗,都要減掉腰腹間的贅肉。馬上就教大家瘦腰的好方法!
一、簡單的床上運動
可以在睡覺之前或者起床後進行。
1、屈腿運動:平躺在床上、彎曲右腿並且儘量地貼近腹部,然後伸直,接著換左腿交替進行,做同樣的屈腿運動,共做20次。
2、仰臥起坐:身體仰臥,雙腳保持不動,做起上半身,或可以在腳部壓些被子、枕頭之類的東西,運動量不宜過大,最適合自己的為最好。
為了健康和美麗 快速瘦腰腹!容易堆積贅肉的腰腹地帶,也是非常危險的地方,因為腰腹的脂肪很容易向內臟轉移,為了健康為了美麗,都要減掉腰腹間的贅肉。馬上就教大家瘦腰的好方法!
二、慢跑
慢跑能夠鍛煉到腹肌,有助於消除腹部的脂肪,尤其適合有“將軍肚”的人,需要循序漸進,開始的時候時間不要過長,路程耶不要過遠,慢慢地增加時間與路程,如此,減肥效果才會更好。
為了健康和美麗 快速瘦腰腹!容易堆積贅肉的腰腹地帶,也是非常危險的地方,因為腰腹的脂肪很容易向內臟轉移,為了健康為了美麗,都要減掉腰腹間的贅肉。馬上就教大家瘦腰的好方法!
三、引體向上
引體向上運動有助於練習手的力量,也有助於腹肌的練習,可以在體育場內進行,利用單杠做引體向上運動,或者在家的門框沿做單杠練習。但是這個運動因人而異,並非每一個都適合。
為了健康和美麗 快速瘦腰腹!容易堆積贅肉的腰腹地帶,也是非常危險的地方,因為腰腹的脂肪很容易向內臟轉移,為了健康為了美麗,都要減掉腰腹間的贅肉。馬上就教大家瘦腰的好方法!
四、腰部彎曲運動
可以在起床後,做腰部彎曲運動:先左右彎曲,兩手左右平伸,腰部左右擺動,雙手隨著身體擺動而擺動;接著再做上下彎曲,兩手向前平伸,彎曲身子,使得雙手觸地,然後恢復正常,如此交替進行20次。