正確掌握好早餐搭配 這樣才能吃出健康和美麗

一天當中早餐是非常重要的一餐，尤其是在減肥這個非常時刻。搭配好早餐就顯得更加重要了，那麼讓我們來看看，在減肥時應該吃些什麼呢？早餐最好還是吃有點溫度的東西，特別是流食，很適合減肥中的人食用。早上如果吃冷的食物對腸胃來說會造成傷害。空腹不可以牛奶想必大家都知道。如果要在早上吃麵包的話，最好選擇全麥麵包。

早餐最好能夠選擇三樣種類的食物搭配，也就是水果、乳製品跟穀類食品。這三種食物的搭配，是非常適合在早上食用的。那麼該在什麼時間吃早餐呢？根據研究得出，最佳的時間在早上7點~8點之間。如果吃早餐的時間太早的話，我們的腸胃還沒得到充分的休息，不能夠很好的消化吃進去的食物。而且，早上7點左右我們的食欲也是比較旺盛的。

女孩子和減肥人士可以選擇脂肪含量少的食物，早上吃穀類食物是最適合的。讓我們來看看，減肥時的早餐最好不要吃些什麼。不要吃含有碳水化合物的食物，這種食物含有大量的糖分和甜分，吃了不但會發胖，還會讓我們的工作效率和學習效率下降。

另外一種食物就是脂肪含量比較高的，比如說煎炸過的食物或者是蛋黃。這種食物消化起來比較困難，它會沉積在腹部，導致我們的頭部缺氧，會讓我們整個上午都精神不佳。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】