雙管齊下收腹技巧！不用節食輕鬆瘦

雙管齊下收腹技巧！不用節食輕鬆瘦~很多女性因為節食減肥或者一些減肥偏方，導致減肥沒成功，但是便秘就嚴重了，出現小腹不平坦，腰上有贅肉，甚至出現青春痘，這都是體內毒素沒有排出造成的，今天小編教你淡鹽水+瘦腰運動，雙管齊下讓你快速瘦腰收小腹。

清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門 ,進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的。

時間

清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。

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準備工作

一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)。

瘦腰過程：

首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然後配合運動，做以下4式，每式做6次。

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一、腰轉動式

兩腳分開，手指交叉 翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。

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二、摩天式

兩腿分開同肩寬，手指交叉 上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。

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三、風吹樹式

兩腿併攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。(左右算一組，共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。

如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。