老女人肥胖體型照介紹 4個秘訣讓你保持健美身材
相信每一個愛美的女人都渴望著擁有一個完美的身材，可惜生活中真正有著這種先天優勢的朋友相當少，反而有不少人都因為肥胖而煩惱，那麼，到底怎麼樣才能快速減肥瘦身呢?這是很多人關心的問題，下面我們就一起來看看吧。
1、中藥通便消脂
對於便秘性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾經，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報導，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用，減肥效果更佳。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰。
根據研究顯示，人從開始進食到大腦接收飽腹的資訊至少需要二十分鐘左右的時間，而吃得過快會造成卡路里攝入過量的情況。細嚼慢嚥能幫助你減少食量。另外，坐在餐桌前用餐、經常自己煮飯也是減少熱量攝入的好方法!
3、減肥應注意有合理的目標和計畫
不要老想一下子就可以瘦身成功，那是不可能的事情。如果你想要長期保持苗條，就要堅持健康減肥的方式。所以，合理的目標是讓你成功瘦身的關鍵。另外，毫無計畫地飲食和三分熱度的運動也是會導致減肥失敗的。每週減少1-2磅是最理想的減重速度。而計畫好每天的飲食和每天堅持30分鐘的有氧運動也是成功減肥所必須做到的。
最好的燃脂方式其實莫過於運動，這也是最有效的減肥瘦身方式之一。而最有效的瘦身運動是慢跑、游泳、瑜伽、競走等等有氧運動。所以，想要瘦身的MM要記得堅持運動哦!當然，過量運動會讓你因為熱量消耗過多而吃得過多，並不利於瘦身!每天堅持30分鐘的有氧運動，這樣能幫助你充分地消耗卡路里。如果你想增加熱量的燃燒，就要養成平時少坐多站、少坐電梯多揍樓梯等等健康的生活習慣哦