老女人肥胖體型照介紹 4個秘訣讓你保持健美身材

相信每一個愛美的女人都渴望著擁有一個完美的身材， 可惜生活中真正有著這種先天優勢的朋友相當少， 反而有不少人都因為肥胖而煩惱，

那麼， 到底怎麼樣才能快速減肥瘦身呢?這是很多人關心的問題， 下面我們就一起來看看吧。
1、中藥通便消脂
對於便秘性肥胖， 在中醫看來， 荷葉味苦澀而性平， 入於心、肝、脾經， 具有清暑利濕之效。 荷葉灰是一味中藥材， 對便秘， 肥胖有很好的治療效果， 通常吃了荷葉灰， 三天左右即可通便， 服用數十日之後， 體重可以下降10多斤。 荷葉灰是明代的一個古方， 目前已經是減肥的首選中藥材。 如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖， 或者你自訴有多年減肥歷史， 但是毫無成效， 醫生往往會給你開荷葉灰這個方子， 荷葉灰具有極強的減肥效果。 有報導， 連續服用荷葉灰三斤， 有效率高達90%， 同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用， 減肥效果更佳。 淘寶上一搜荷葉灰， 有很多商家賣荷葉灰。

2、減肥應注意吃東西要慢
根據研究顯示， 人從開始進食到大腦接收飽腹的資訊至少需要二十分鐘左右的時間， 而吃得過快會造成卡路里攝入過量的情況。 細嚼慢嚥能幫助你減少食量。 另外， 坐在餐桌前用餐、經常自己煮飯也是減少熱量攝入的好方法!
3、減肥應注意有合理的目標和計畫
不要老想一下子就可以瘦身成功， 那是不可能的事情。 如果你想要長期保持苗條， 就要堅持健康減肥的方式。 所以， 合理的目標是讓你成功瘦身的關鍵。 另外， 毫無計畫地飲食和三分熱度的運動也是會導致減肥失敗的。 每週減少1-2磅是最理想的減重速度。 而計畫好每天的飲食和每天堅持30分鐘的有氧運動也是成功減肥所必須做到的。

4、堅持適量運動
最好的燃脂方式其實莫過於運動， 這也是最有效的減肥瘦身方式之一。 而最有效的瘦身運動是慢跑、游泳、瑜伽、競走等等有氧運動。 所以， 想要瘦身的MM要記得堅持運動哦!當然， 過量運動會讓你因為熱量消耗過多而吃得過多， 並不利於瘦身!每天堅持30分鐘的有氧運動， 這樣能幫助你充分地消耗卡路里。 如果你想增加熱量的燃燒， 就要養成平時少坐多站、少坐電梯多揍樓梯等等健康的生活習慣哦