大曝光瘦身秘方 多種方法讓你瘦起來
甩掉游泳圈最有效的秘方——番茄，蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌。推薦處方：番茄炒豆腐，食材：番茄、豆腐、蔥、薑、鹽、油，做法：豆腐切成小塊，番茄洗淨切成小粒；熱油下鍋，放入蔥薑熗，再倒入豆腐翻炒；加入番茄和蔥薑沫，鹽，倒入調料，翻炒至豆腐表面呈金黃即可。
二、告別大象腿最有效的秘方——木瓜，木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。推薦處方：木瓜雪梨養顏湯，食材：木瓜、雪梨、紅棗、枸杞、冰糖、銀耳，做法：木瓜、雪梨洗淨，切塊備用；銀耳用熱水泡至散開；沸水中加入泡過的銀耳開小火慢熬片刻；再在鍋裡加入木瓜、雪梨、紅棗、枸杞、冰糖，小火慢熬至銀耳融化即可。
三、瘦臉最有效的秘方——胡蘿蔔，胡蘿蔔除了富含維生素和鈣質外，還含有豐富的鉀，能有效消除臉部浮腫以達到瘦臉的目的。此外，胡蘿蔔還含有胡蘿蔔素、葉酸和食物纖維，每天適量喝一點胡蘿蔔汁，能夠提高人體新陳代謝的能力，將多餘的脂肪和宿便及時排出體外，從而避免因肥胖而引起的胖胖臉。推薦處方：涼拌泡椒胡蘿蔔，食材：胡蘿蔔、泡椒、鹽、蔥、花椒油、調味，做法：胡蘿蔔、泡椒洗淨放入鹽水中，侵泡一個星期；好的胡蘿蔔切成絲放入碗裡備用；蔥切成絲和胡蘿蔔放在一起，加入花椒油和調味醬即可。
四、最能塑身的秘方——綠豆，綠豆具有高纖維低脂肪的特點，而且還是排毒聖品。綠豆清熱之功在皮，解毒之功在肉。推薦處方雙豆粥食材：綠豆、芸豆、山楂做法：紅豆適量，用冷水侵泡一小時；芸豆適量，洗淨，山楂適量，洗淨；將所有食材放入鍋中，加水煮開，小火慢熬至豆爛即可。
1.椅上轉身式不要把整個屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2處就可以了，然後以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置於椅背，左手置於右椅側，上半身向左扭轉。做完之後，然後換手做同樣的動作。重複做上五次即可。
減肥功效：這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉，在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。
2. 椅後下蹲式
首先兩隻腳要併攏，然後站在椅子背後，兩隻手扶住伸直並扶住椅子背部，兩隻腳在向後退1步，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然後在恢復到原來的姿勢，這樣來回重複四次就好。
減肥功效：這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛煉，燃燒腿部的脂肪，強化腿力，美化曲線。
這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿於椅後，兩隻手伸直並扶住椅子背，身體前屈成一個直角，但是背部要保持水準，這個動作堅持上三分鐘即可。
減肥功效：這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同時還能有效美化雙腿線條。
4.椅上前彎式
這個動作需要你坐在椅子的1/3處，然後兩隻腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重複做上五六次，每次堅持一分鐘就好。
減肥功效：這個動作可以讓血液回流頭部，這樣的動作可以促進睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。