飲食習慣決定你是個“大胖子”！

有這些習慣想瘦都瘦不下來啊，瘦不下來啊。趕緊改掉吧，否則休想甩掉胖子的大帽子。

1.愛吃油炸食用品

炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，固然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2.在外飲食多，且不拘數目

建議在外飲食點套餐，由於一份套餐它是配好的份量，例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。

3.用生菜沙拉做熱控減肥餐

生菜沙拉所使用的沙拉醬，是由沙拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜沙拉當熱控減肥餐的人，小心越減越肥。

4.愛吃調味料重的食用品

儘量吃較平淡的食用品，由於加進太多的辛香料的食用品，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗。

5.愛喝含糖飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加進了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水。而且多喝水還可以幫助贅肉的燃燒呢!

6.一次吃個飽

每餐只吃八分飽，提醒自己“夠了、待會還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。 而使用小餐具用餐就是削減食量的一個有效方法。

7.愛吃高熱量食用品

實在說得更直接一點就是不要吃宵夜，由於晚上睡覺時，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速贅肉的合成，也就是晚上睡前所吃的食用品，幾乎都會轉變成贅肉囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外，嚴禁進食。