飲食小貼士 這樣吃才能瘦

假如因膳食不公道造成體內積聚大量毒素，那麼即使你堅持節食、運動，減重效果還是不盡人意。所以，想要瘦得神清氣爽，請先清理一下體內垃圾。

清爽瘦身要點1：維生素A、C、E

要身體變得輕巧，首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食用品有：蔬菜類的番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食用品，都是上佳選擇。

熱控減肥者在熱控減肥過程中正確選擇食用品可有效補充維生素，避免那種“熱控減肥連維生素都減了”的偏向。

清爽瘦身要點2：陽性食用品

中醫學把食用品分為陰陽兩性，陰性食用品增加能量輸進，陽性食用品增加能量輸出。吸收陽性食用品能增加基礎新陳代謝率(基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食用品及精神緊張等影響時的能量代謝率)，即使你在休息的時候，身體照樣能積極地開釋出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

陽性食用品有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生薑;五穀根莖類，如黃豆;堅果類，如芝麻。

清爽瘦身要點3：主食多樣化

改變主食單一的情況，能更好地説明腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和複合維生素B;小麥富含蛋白質、贅肉、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且品質較高的蛋白質和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B複合體，鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿蔔素;豆類富含優質蛋白;高粱含贅肉酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿蔔素和維生素C。