薏米減肥食譜 這樣吃才能瘦

很多減肥的女性會選擇吃粗糧，因為熱量不高，脂肪又少。那麼米中第一的薏米，你們怎麼能錯過呢?薏米不僅營養豐富，還有藥用價值。薏米能夠利尿有助於消水腫，聽起來是不是好處多多呀?那麼薏米減肥食譜有哪些呢?今天小編就來教教你們!

一、紅豆薏米粥

紅豆薏米粥

材料：紅豆，薏米，水，冰糖。

做法：準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗乾淨後，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水;等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。

功效：在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養顏。還有一種加上陳皮的做法，效果或許更好。們可以試試。每日餐後飲用，至少吃兩個星期，不過這種方法僅供參考。紅豆加上薏米一起煮，或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會更加顯著。

二、薏仁茶

薏仁茶

材料：薏仁10克，水500ml。

做法：將薏仁小火不加油炒至熟，然後磨成粉，放入杯子中，再倒入開水，泡十分鐘左右即可。

飲用方法：每天喝7-8杯。

三、綠豆薏仁粥

綠豆薏仁粥

材料：薏仁，綠豆各30克，水500ml。

做法：將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟，然後放入鍋裡，加水煮至熟爛即可。

食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。

四、薏仁紅薯粥

薏仁紅薯粥

材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將薏仁洗乾淨，紅薯去皮，切塊，一起放入鍋裡煮成 粥即可。

食用方法：不加糖或鹽，每日午、晚餐食用，每次1碗

以上這四道薏米減肥食譜你們都學會了嗎?貼心的小編可是都給你們一一附上做法了呢，可以嘗試動手做做看。薏仁不僅能夠飽腹，還是調理身體機能的不二之選。可以讓你們在瘦身的同時，達到美容養顏的效果。愛美的你們快快將其收入囊中吧~