6大減肥經典方法 你知道嗎？

你是不是也聽過黛米-摩爾的瘋狂瘦身食譜，是不是曾經也像麥當娜一樣往健身房練普拉提?假如你想要成功，那麼這些簡單的熱控減肥方法你就不能不知道了。六大經典熱控減肥公式，你不可不知!

NO1：醋豆熱控減肥法

將飽滿的黃豆洗淨曬乾後，在炒鍋中炒至金黃色。把炒熟晾涼後的黃豆放進大口空瓶中，約占瓶容積的1/3，然後倒滿食醋，加蓋封緊，放在冰箱中或陰涼處一周後食用。天天吃5～10粒醋豆，可起到降脂、熱控減肥作用。

專家解析一

專家解析：黃豆中含有大量蛋白質、維生素和多種礦物質，而醋中的檸檬酸可防止贅肉的合成，促進贅肉分解，防止肥胖。醋豆能有效地削減附著在血管壁上的贅肉和血液中的膽固醇含量，達到熱控減肥的功效，而且副作用少。

NO2：瘦身下午茶

英國人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，殊不知，適宜的下午茶還有瘦身作用呢。下午4點到5點，肚子有饑餓感時，不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣，具有將熱量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝，這樣會刺激腸胃。所以，要吃點小點心，以燕麥餅為佳，千萬別吃黑森林蛋糕之類的。一頓輕鬆下午茶會使你晚飯前已有飽脹感，從而輕鬆地削減了晚飯食量，以至於到上床睡覺時恰好空腹，不會堆積贅肉。

專家分析二

專家解析：若要熱控減肥，應選擇味道較淡的美式咖啡，儘量不要喝三合一的即溶咖啡。喝咖啡盡對不可以加糖，不習慣喝黑咖啡可加少量牛奶。

NO3：清晨的蜂蜜水和優酪乳

清晨起床第一件事：喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的，味道不可太甜。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，可促進新陳代謝。早餐之後，應該喝一杯優酪乳，但不要喝太涼的，由於太涼的優酪乳可能引起腹瀉或腹痛。優酪乳也不能加熱，應放至室溫飲用。優酪乳營養豐富，瘦身安全可靠，而且它也能使人產生飽腹感。

專家分析三

專家解析：蜂蜜不要用熱水沖，宜用溫開水。優酪乳最好是選低糖優酪乳或低脂優酪乳(贅肉含量1.0%～1.5%)，而且不要空腹暍。

NO4：土豆當主食

把土豆當成主食而不是當成菜品來食用，也可以起到熱控減肥的作用。比如用煮土豆代替米飯。逐日堅持一餐只吃土豆，長期下往對預防營養過剩或減往多餘贅肉很有效果。吃土豆千萬別吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高澱粉的，與油脂在一起會促使贅肉更多地堆積，適得其反。

專家分析四

專家解析：1 土豆富含膳食纖維，膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收食用品，還能使人有飽腹感，削減攝進過量的食用品。根據美國食用品藥品治理局的資料，1個150克的帶皮土豆含有5克膳食纖維。

2 土豆贅肉含量少，熱量低。與吃等量的米飯相比，吃土豆可以削減贅肉的攝進，幫助代謝多餘贅肉。

3 土豆做正餐最充分的理由是它能提供人體需要。

NO5：花粉熱控減肥法

這是流網傳在美國的一種熱控減肥方式，服用花粉製劑不僅能使身體恢復氣力，還可以使肥胖者的體重減輕(花粉過敏者應慎用)。

專家分析五

專家解析：花粉中果糖含量多，不會像白糖那樣加重胃腸的負擔，也不會把多餘的糖轉變成贅肉積蓄在體內，同時還可節省蛋白質的分解消耗。美國花粉學家以為：花粉最重要的意義在於其安全性。

NO6：吹氣熱控減肥法

天天向氣球裡吹氣，堅持一個月體重就會明顯地下降。該法在飯前1小時進行效果較好。