白領上班族：減少外食 自製健康瘦身餐

久坐族們生活在大都市，面臨著來自各方面的壓力，由於天天忙於工作，飲食也並不是很規律，這樣極其輕易導致身體走形。天天的飲食不是速食就是盒飯，傷胃還不利於身體排毒。想要給身體美容排毒和熱控減肥，白領們必須要學會做降脂茶香飯。

主料：米一杯 烏崠茶3克即食海苔適量 紅蘿蔔一塊蘆筍1根

輔料：油幾滴 鹽少量開水適量

做法：1. 米一杯提前30分鐘左右淘洗乾淨浸泡，紅蘿蔔和蘆筍切小丁

2. 預備烏崠茶進茶壺，

3. 用開水洗一次茶葉，再倒進開水泡8-10分鐘左右

4. 米倒往水，放進少許鹽和幾滴油拌均勻，不要鹹，有一點點進味就可以了

5. 均勻分到兩個碗中，倒進茶水，茶水和米大約是1：1的量

6. 電飯燒開水，放進茶水米，蒸 18分鐘左右(時間與碗的深淺、米的多少有關)

7. 放進紅蘿蔔和蘆筍丁，蓋上蓋子，持續蒸大約3分鐘左右

8. 蒸飯的時候，預備即食海苔，剪碎備用

9. 飯蒸好後，放進海苔，飯的熱氣會讓海苔快速扭曲變形，不定神看酷似茶葉，即可享用。

小編提醒：

一周的五個工作日時間，白領們的飲食並不是很規律，不是盒飯就是速食，不僅沒有營養，其中的熱量還很高。那在休閒時期做一頓茶香飯，降降脂，減熱控減肥，順便也給肌膚一個美容的機會!留意在做飯的時候不要放進過多的茶葉，細嚼米飯的時候，頰齒留香，這應該是另一種茶趣吧!