加速燃脂減肥小招 速瘦就是有可能

如果小編告訴你想要有辦法可以加速燃脂加速減肥，那就趕快來看看下面的減肥方法推薦吧!從小事做起，加速燃脂、減贅肉!

睡前零食

我們沒開玩笑。事實上，睡前吃點東西能刺激你的新陳代謝。低血糖讓你的體力下降，新陳代謝降低，所以你應該在睡前食用100到200卡 路裡零食來維持新陳代謝，使你在睡眠的同時燃燒卡路里!注意選擇一些健康食品，一兩塊全麥餅乾等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品!

有氧運動

有氧運動對維持新陳代謝水準起著至關重要的作用。在一項試驗中，研究者們發現，測試者通過45分鐘激烈的單車運動後14小時內，消耗 了高於靜息代謝率190卡路里的熱量!Appalachian州立大學運動科學教授，此研究的作者David Nieman博士認為，“每週2到3次45分鐘的 激烈運動，能幫助你增加運動後的複合式卡路里消耗，達到半個月減重一磅的效果。”

舒壓

壓力不僅僅會讓你感到瘋狂——它還會降低你的新陳代謝。罪魁禍首就是壓力荷爾蒙皮質醇：當它的水準過高時，就會抑制身體的燃脂能 力。花幾分鐘做做深呼吸或做一套舒緩瑜伽來維持你的新陳代謝速度。

別忽略正餐

你也許會認為不吃晚餐能為你帶來更細的腰圍，但正好相反。忽略正餐會讓身體誤以為沒有攝入足夠的食物，從而在每次攝入食物時儘量 多的存儲卡路里。維持血糖水準能保證正常的新陳代謝速度，所以你應該保持每天6小餐的頻率，是身體遠離饑餓。

運動時間表

運動並不會因為大量的能量消耗而使脂肪消失——事實上，它通過立刻改變你的DNA來刺激新陳代謝，通過你的每週運動時間表來達到堅持運動的目的吧。

堅持吃早餐

進過一整晚的空腹，你的身體需要補充食物以加快新陳代謝的速度。不吃早餐會因為身體需要保存能量而降低燃脂其的能力，所以為了保 持身體高速的新陳代謝，你應該在起床一小時內享用一頓健康豐盛的早餐。

短時間劇烈運動

沒時間?你仍然可以通過足夠的運動燃燒200卡路里的熱量。最近的研究表明短時間的劇烈運動(2分半之內)能產生每天200卡路里熱量的 後消耗。所以，即使你沒時間做一個全套的運動，幾分鐘的激烈瘦身運動比什麼都不多要好得多!