范瑋琪被封殺無緣跨年晚會 范范生雙胞胎身材快速恢復方法

伊秀美體訊 11月12日，傳聞範瑋琪被封殺無緣跨年晚會?網友爆料范瑋琪在雙11晚會中耍大牌導致被封殺，不僅當晚沒有登臺，2016芒果台跨年晚會也不能參加了。但范瑋琪否認被封殺，工作一切正常，范范生雙胞胎身材快速恢復賺了不少奶粉錢，下面來看看產後身材恢復方法。

產後身材恢復分為三個階段，第一個是坐月子期間，第二個是2-3月，第三個4-6月，這段時間根據產婦的身體恢復情況應該有不同的減肥方法。

產後要排惡露，坐月子期間要哺乳、增加奶水，許多產婦會喝紅糖水和各種湯水。但醫生表示一般喝紅糖水最好不要超過10天，紅糖水有利於惡露排除，但時間過長會增加血性惡露;飲食上要求多營養的煲湯，比如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯，必須包括肉類、蛋類、奶類、新鮮蔬菜和水果，但不宜用高脂肪飲食，肉類最好是骨頭、豬蹄、瘦肉，不要肥肉。

第2-3月，孕婦已經可以到處走動，做輕運動鍛煉身體，一些簡單的瑜伽。

動作：跪坐在腳跟上，然後跪立，雙臂在前，用雙手支撐住自己。深呼吸，支起上身的同時收緊小腹;收縮臀部肌和骨盆底肌，然後再坐下，起來，恢復跪坐姿勢繼續練習。

第4-6月，許多新媽媽已經開始回到工作崗位，這個時候很多瑜伽、瘦腰健美操都可以適應。

1.平躺在床上，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。

2.吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。

3.吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。

4.吸氣時下巴儘量上抬，呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。

5.兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時儘量使頭和上半身抬離床面，並儘量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

這個運動產婦應量力而行，每節做8個8拍，每天2次。