分享產婦瘦腰瑜伽圖 教你6招瑜伽瘦腰動作
工具/原料
瑜伽
步驟/方法
瑜伽瘦腰動作1：簡易坐扭轉
簡易坐扭轉瑜伽瘦腰動作能夠按摩腹部減少腹部贅肉，同時促進消化器官的蠕動，而且還能幫助拉伸脊柱並消除背痛。
簡易坐扭轉瘦腰具體動作是先盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，挺直腰背，骨盆水準，然後左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，並吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，保持30秒，恢復初始動作，再逆方向做同樣的動作。
產後如何瑜伽瘦腰
瑜伽瘦腰動作2：半魚王
半魚王瘦腰瑜伽動作可以幫助收緊腰腹部肌肉，因為此動作中的扭轉可以很好的作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，而且這個扭轉力度會非常強大，對於腰部減肥非常的有利。
半魚王瘦腰動作具體動作是把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向後部倒，讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，並保持垂直，可以，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。
此瘦腰瑜伽動作具體是彎曲腿的那側臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高，臀部坐高，下麵的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，並且要勾腳保持支撐的穩定，讓下背部向上提，不要弓背，整個脊柱是垂直的，兩邊的側肋也應該相互垂直，是等長的線，同時隨著呼氣時扭轉。
瑜伽瘦腰動作4：巴拉德瓦伽
此瘦腰瑜伽動作能很好的排除宿便，減少腰腹贅肉，起到很好的減肥作用，主要就是因為這個體式可以增加脊柱的供血，去強烈地按摩腹內臟器，促進消化。
這個瘦腰動作具體是把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的，坐在毛毯上，雙腿膝蓋靠近，兩隻手要均勻的推，隨著呼氣去扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血，而上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。
瑜伽瘦腰動作5：側角扭轉
側角扭轉瑜伽瘦腰動作可以捉進消化，排除宿便，減肥腰腹贅肉，起到減肥的效果，主要就是因為這個體式可以增加脊柱的供血，去強烈地按摩腹內臟器。
這個瘦腰瑜伽動作具體是雙腿打開比一條腿距離更大，然後先彎曲前腿到90度，讓下手抵住地面，手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的，扭轉上身，用這個抵抗力幫助扭轉。上手的指尖到後腳的腳跟，整個身體應該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長身體，上面的手臂伸展過頭，然後脊柱應該在一條直線上，也就是說這一體式相對於三角扭轉會更有難度一些，同樣如果做不到下面的手可以墊磚。
椅子巴拉德瓦伽瘦腰瑜伽動作對消化系統，對對整個腰腹區域都會有很好的作用，也能夠起到減肥作用，這是一個特別好的治療腰背疼痛的體式。
這個瘦腰瑜伽動作具體是先兩隻腳踩地，大小腿成90度，可以拿一塊磚這樣豎著夾在膝蓋的內側，來幫助你固定腿而不會使骨盆傾斜，坐在椅子上，隨著呼氣的時候從骨盆的根部去轉動整根脊柱，把臟器拉開，打開合適的空間然後扭轉去擠壓體內的毒素，同時雙手抓著椅背開始吸氣向上拉長脊柱。