簡單兩式瑜伽瘦腰動作 打造窈窕小蠻腰

腰粗的女人像大媽，如果你的腰圍變大了，那麼你就要警惕了，一不小心就變成恐怖的水桶腰哦。不想變成大媽，就來學學如何瘦腰吧，下面的兩個瑜伽瘦腰招式非常有效哦，每天練一練，堅持一個月就能瘦出窈窕小蠻腰哦，馬上行動吧!

1、魚式瑜伽

①仰臥，雙腳併攏，雙腿伸直並著地，雙手置於胸部，手肘著地，下巴向上抬起，直至頭頂頂住地板，抬起肩膀離地，胸部向上挺起。

②放低雙臂，雙手置於頭部上方的地板上，雙手手掌合十，胸部儘量向上挺起。

2、坐姿扭轉式瘦腰瑜伽

①坐姿，左腿伸直置於地板，腳趾指向上方，右腿彎曲，右腳置於左膝蓋上方，雙臂撐於地板上。

②頭部扭向右側，肩膀向後靠。右側臀部抬高，右腳置於左膝蓋外側的地板上。

③收回肩膀，保持背部伸直，右腿膝蓋抬起。

④頭部扭向右側，左手置於右膝蓋上方，保持背部伸直。