小妙招教你輕鬆甩掉粗手臂 瘦手臂原來這麼簡單
你以為秋天不穿背心、無袖就可以不用瘦手臂了嗎？手臂上的贅肉得需要多少層的衣服才能裹住啊，穿得像個粽子一樣多，你就和窈窕淑女告別了。今天小編為你推薦幾個瘦手臂減肥操，可以拯救你的粗壯手臂。
工具/原料
一元硬幣一枚
毛巾一條
溫開水一小碗
方法/步驟
方法一：揮動啞鈴揮走贅肉
坐式練習
1：採取背部挺直，雙肩放鬆，雙腿併攏的姿勢坐在凳子上，雙手各拿一個啞鈴放在身體兩側，手掌心相對。
2：手掌心翻轉面對胸部，肘關節彎曲，前手臂舉啞鈴垂直地面，上臂在身體兩側夾緊不動，保持5秒鐘，回復到初始姿勢。一次性做10組。
怎樣減去手臂贅肉 ，四大招練就纖細玉臂
站式練習
1：身體站直，兩手分別拿一個啞鈴，向上伸直雙臂，手臂夾緊，啞鈴舉過頭頂，停留3秒，然後彎曲肘關節，呈90度，保持3秒後再往頭頂舉。重複此動作。
2：雙腳分開一個跨度的距離，雙手各拿一個啞鈴，左腳向前邁一步，右腳不動保持筆直，左手放在大腿上，右手由垂直地面向肩膀方向平舉，舉至手臂平行於肩膀，停留兩秒後勻速放下手臂。連續做10次，然後換方向練習。
1：刮痧前可以洗個熱水澡，疏通血脈，刮痧更有效。
2：在手臂內測塗抹上刮痧油，左手手掌放於後腦，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道適度，刮痧方向保持一致，不可逆刮，圖示穴位要一一刮到。
3：手臂內側刮出痧侯，會呈微紅色或紫紅色，這是就可以停止刮痧，可換另一隻手。
4：雙臂刮痧完畢侯，用熱的濕毛巾擦乾刮痧油，順便熱敷5分鐘。手臂刮痧可早晚一次，持續兩周。
1.疏通淋巴：抬高左手臂，前臂和上手臂呈90度。右手按壓圖示穴位，每個穴位按壓五秒鐘，來回按摩五次後交換手臂按摩。
2.主攻“拜拜肉”：抬起右手，彎曲左手手掌，用虎口彎捏住拜拜肉，稍用力勻速捏揉拜拜肉，三分鐘後換手。
3.緊致上手臂：抬右手，前臂和上臂間保持彎曲，用左手手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
4.抬高左手，手臂貼住左耳像右傾斜，右手抬高按摩左手小拇指根部10秒。
5.打通三裡穴：將手臂放在胸前，由外側向內按摩至肘部，最後按壓手肘內側的三裡穴，保持15秒鐘。
6.手臂塑形：左手臂微微抬高，用右手腹指來回按壓手臂外則肌肉。 手臂上的三裡穴可以調節大腸功能，讓MM們的腸胃運動更加有效，防止脂肪形成。