減肥食物推薦 為瘦身助力

很多人都錯誤的以為，只要是食用品都會給熱控減肥增加負擔，實在日常生活中有很多食用品不僅可以控制熱量的吸收，還可以幫助達到熱控減肥的目的，那麼就來看看在日常生活中有哪些食用品有這樣的作用吧，幫助大家快速的瘦身熱控減肥，讓你輕鬆瘦身不反彈。

1.綠色沙拉

用富含膳食纖維和水的食用品填飽肚子，可以幫助預防你之後食用過多高熱量的食用品。

賓夕法尼亞大學的研究顯示，第一道菜吃沙拉可以在一餐中從整體上削減12%的熱量攝進。

不喜歡沙拉嗎?蔬菜湯也具有同樣效用(事實上，另外一項研究發現，午餐假如把蔬菜湯作為第一道菜，比那些略過這一步驟的人相比，最後攝進的卡路里少20%。

2.草莓

草莓的膳食纖維含量讓它們成為最佳的瘦身選擇。

《營養學報》上一篇為期兩年的研究發現，天天每進食1000卡路里熱量，就多食用8克膳食纖維的人，會削減大約2千克。(削減膳食纖維的攝進的女性無疑會增加體重)。

一杯草莓就含有3克之多的膳食纖維，和一整天所需的維生素C——幫助肌膚保持健康的抗氧化劑。

3.蘑菇

蘑菇的口感同肉類相近，但熱量與贅肉含量只能算是紅肉的九牛一毛。

研究報導，人們假如食用以蘑菇為主的主菜，他們的滿足感就像食用牛肉一樣。

你覺得還有哪些食用品能幫助你吃的健康，吃出苗條身材呢?