睡前肚子餓 吃這些不發胖

減肥的MM都以為睡前不吃東西最好，實在，有的食品睡前吃還能減肥呢。下面小編告訴你3種減肥食品，睡前吃了不發胖，一起來看看是什麼吧。

一、全麥麵包

催眠指數：★★★★★

美容指數：★★★

熱控減肥指數：★★★

功效：全麥面包含豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，合適睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精緻化的白麵包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容效果。全麥麵包纖維含量豐富，吃了輕易飽，間接削減熱量攝取。

怎麼吃：睡前若感覺餓可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。

二、小米

催眠指數：★★★★★

美容指數：★★

熱控減肥指數：★★★

功效：含催眠物質色氨酸最豐富的穀物。同時小米中大量的澱粉易使人產生溫飽感，並促進胰島素的分泌，提升進進腦內的色氨酸數目。小米粥同時也是熱控減肥食譜中的常見食材。

怎麼吃：小米30克，半夏5克，煮粥。

三、核桃

催眠指數：★★★★★

美容指數：★★★★★

熱控減肥指數：★★★★

功效：臨床上，核桃被證實可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、忘記、多夢等。核桃含維生素E和亞油酸等美容成分，可使肌膚光滑、潤澤。核桃榨油後食用，可改善血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症等。