睡前肚子老餓怎麼辦 四個妙招幫你控制睡前食欲

你是不是在睡覺之前肚子總是咕咕叫，超級想吃東西，可是不行啊，會發胖哦！用意志力忍住，再忍住，越忍越想吃東西，這可怎麼辦呢？小編幫你支招啦，六個小妙招就能幫你控制食欲，即使吃也能吃出好身材。

晚上吃東西發胖的原因

其實吃宵夜只所以發胖，不是因為你是在晚上吃，而是往身體攝取了多餘的熱量。比如你的基礎代謝為1200卡，如果你一天吃進的熱量大概為1200卡左右，這句持平了。可是你在正常吃飯後，還吃了一頓將近500卡的夜宵，又不運動，不到兩個星期，你就會胖2斤。

夜宵最晚睡前2時

我們人體消化一頓飯的時間大概為4個小時，假如你在吃完夜宵後馬上就睡覺的話，不僅睡眠品質會下降，而且也會影響腸胃的健康，所以你真想吃東西的話，最好是在睡覺前的兩個小時，這樣就不會增加身體的負擔。

控制食物份量就是王道

每個女生要做到熟悉各種食物的熱量，你可以吃夜宵，但是請你拒絕吃那些重口味的食物,比如蛋糕、油炸、速食麵、燒烤之類的，這些東西不僅含鹽量高，而且脂肪成分也很多，第二天起來絕對水腫。

不要搭配飲料

喝水能馬上沖淡餓的感覺，可是你喝飲料的話，會越喝越想喝，飲料裡面含有大量的糖分，很容易生成脂肪，所以一定要禁止。

吃多了的補救辦法

吃多了夜宵的話，也不用著急，小編教你補救的方法，馬上喝一杯不加糖的茶或者一杯優酪乳，這兩種食物都能有效分解油脂，吃完夜宵不要馬上坐，最好多站站，做些扭腰運動。