風靡韓國的手臂有效減脂操(1)

胳膊有很多的贅肉，讓我們穿衣服很難看，更加不敢穿短袖似的衣服，萬一被人看到自己粗粗的大臂，會多麼的難看，沒事，趕快來學學風靡韓國的手臂減脂操吧！讓你輕鬆擁有小細臂。

胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈

在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈。一隻手握拳頭，另一隻手張開手心推。

肩膀向前，上身和胳膊要一起動起來

與胳膊同方向的腿也一起動起來。肩膀向前，上身和胳膊要一起動起來，兩手在胸前擺動。

運動後的伸展動作

運動後的伸展動作。肩膀放鬆，胳膊緊貼胸前後，視線轉向與胳膊反方向。儘量伸胳膊，使胳膊的肌肉鬆弛。

一隻手抓住反方向的胳膊肘，向耳後抬起。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬頭。