減肥瘦身有妙招 讓你輕鬆瘦下來

正在減肥的你，是不是對減肥已經失去信心了呢?其實減肥沒有你想像中的那麼困難呢，老是減肥失敗的朋友們不妨試試下面這些方法吧!可以幫助大家輕鬆的減肥哦!

總熬夜的美眉，不用擔心晚餐會發胖

Q ：我是個生活不規律的人，還常熬夜，怕發胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎麼辦?

A：生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。

解密：其實通俗一點來說呢，就是把熱量勻開，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了。推薦給熬夜一族的調養藥膳

推薦竅門：對生活不規律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎麼辦?可以嘗試飯前吃點水果，既可以占占肚子的空地，又有助於消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。

特別提醒：最適合熬夜吃的水果。

推薦指數：★★★★

下午5點做運動，最利於減肥

Q ：每天的伙食都很好，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒有持續攀升，但是想減輕似乎也很難。怎麼辦呢?飯後多久運動 減肥效果最好

A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以!傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進。

解密：運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的!三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了。

推薦竅門：運動過後進食，選擇食品也很有講究呢，多吃些蛋白質的東西比如雞肉，魚肉，最好不要攝取主食，油炸食品等。小米粥之類的也是上選，但是即使是這些食品也應注意不要過量，要不把胃撐大了，可就得不償失了!喝咖啡後再運動減肥會加倍

推薦指數：★★★★★

高熱量食物可以吃了

Q ：好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量……快來看看：吃巧克力不胖的最佳時段。

A：想吃高熱量食品?可以!留到12點以後吧，傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。 隱秘高熱量食物逐個點

解密：因為符合人體生物鐘的緣故。夜裡，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麼都不長肉了!但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。長時間如此，則會引起精神不振。

推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃，否則也會面臨“大胃”的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧!

推薦指數：★

睡前餓了，運動比吃東西更容易“飽”

Q ：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢?饑餓時千萬不能吃的11種食物

A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西?可以!正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。

特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。 解密：身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。

食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經?人一旦過於興奮就該睡不著覺了!

推薦竅門：晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了?永遠沒有白吃的晚餐!能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。

推薦指數：★★★

看了上面的介紹，覺得怎麼樣呢?大家是不是覺得上面的這些減肥方法很簡單呢?只要在日常生活中養成這些小習慣，減肥就可以非常輕鬆的進行了，其實減肥關鍵在於堅持。