揭開減肥謊言 讓你明明白白減肥

努力減肥已經很久了，你是不是覺得自己的體重沒有多大變化呢?看一看自己是不是被這些謊言欺騙了吧。看清這些減肥謊言的真相，讓你明明白白白減肥!

最熱門的七個減肥謊言

謊言1：“只要午飯以後不再吃東西，就可以減肥了！”

何時吃飯並不重要，關鍵是吃的什麼，吃了多少。如果白天吃的太飽，又沒有適當鍛煉來消化，即使晚上不加餐，也會長肉的!而且過午不食對於一個人的毅力的考驗有多大相信各位美眉自己也曾有體會。

謊言2：“每天稱體重，可以提醒我時刻注意減肥！”

正確的飲食和減肥運動可以保證每週減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度並不能明顯顯示出這樣的細微變化，如果天天稱體重，會感到沒有什麼進步而灰心喪氣。正確的做法是堅持鍛煉，3-4周定期稱一次，你會發現自己真的輕了許多呀!

謊言3：“我不需要鍛煉就可以減輕體重，因為我可以減少熱量的攝入。”

也許不鍛煉，你也可以自然瘦下來，但無法長時間保持，過段時間又會反彈。只有通過運動才可以結實肌肉，加快新陳代謝的速度，消耗更多的熱能。

謊言4：“唉，有什麼辦法呢？我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的！”

的確，你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因，但更多的是，你可能不自覺的“繼承”了父母的某些不良生活習慣。

謊言5：把幾種食物搭配在一起吃，因為這樣可以更有效的幫助“燃燒”體內的熱量。

據專家驗證，幾種食物搭配在一起吃，反而會產生更多的熱量。

謊言6：“如果鍛煉之前不吃東西，我在鍛煉的時候就會消耗更多的脂肪。”

其實餓著肚子做運動，你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能，最好的辦法是運動前的3小時，補充點兒必要的“燃料”。

謊言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以減肥了！”

攝入低脂肪含量的食物可以預防心臟病、糖尿病、癌症等多種疾病，雖然能達到一時減肥的目的，但長期下來對身體健康極為不利而且除非堅持一直吃低脂食物，否則體重很快會反彈。

正確的減肥方法是怎麼樣的

什麼樣的減肥方法是正確的，恐怕只有那些保持著苗條身材同時又面若桃花身體健康的人才有資格說。拿一些名人來說。

1、控制自己的食欲

控制自己的食欲其實是降低了熱量的攝入和脂肪的囤積，從源頭上杜絕了發胖的可能。

一個連自己的食欲都管不住的女人能有什麼大出息。這雖然是一句玩笑話但是說的很有道理。宋丹丹就曾在節目中說過自己保持好身材的一個原因是從來不多吃，好好的控制自己的食欲，吃多一點都會有罪惡感。小S也通過嚴格的食物攝入來保持自己的身材。

2、適當的鍛煉

鍛煉時消耗點體內多餘的熱量與脂肪，維持纖細苗條的身段。

適當的鍛煉才能使女性的美顯得更健康，宋丹丹之前一直堅持騎單車來保持身材，小S更是喜歡熱舞來消耗體內的脂肪，“憙貴妃”孫儷一直通過練習瑜伽來保持身量的苗條，產子之後也沒有停止。

很簡單少吃加上多鍛煉，女星能做到，愛美的你也加油哦!