肱三頭肌在哪？ 7個要領練出完美線條
肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神經支配.
骨骼肌由肌腹和肌腱兩部分組成。肌腹主要由骨骼肌纖維（即肌細胞）構成，有收縮性。肌腱由結締組織構成，無收縮性，附著於骨上。有的老師認為：肱三頭肌是因具有三個肌腱分別固定在三塊骨上而定名。其實，這是一種錯誤的認識。肱三頭肌具有四個而不是三個肌腱，這說明骨骼肌不是以肌腱數目來命名的。關於肌肉命名的原則很多，而肱二頭肌和肱三頭肌是以肌的起點數目來定名的。由於肌肉一般附著於鄰近的兩塊或兩塊以上的骨面上，跨過一個或多個關節，收縮時引起關節運動。在運動過程中比較固定的一端稱為起點，活動較大的一端稱為止點。例如：肱三頭肌起點有三個頭，長頭起自肩胛骨關節盂的下方；外側頭起自肱骨後面橈神經溝的外上方；內側頭起自橈神經溝內下方，三頭合成一個肌腹，以扁腱止於尺骨鷹嘴。
仰臥後撐很容易在家裡鍛煉，而且對三頭肌的鍛煉效果很好。如果想要更高的效果，就把雙腳支撐得越高。準備兩個長凳或者椅子，用來支撐胳膊和腿。你也可以只用一個長凳，雙腿支撐只地面上。或者室外支撐到矮臺階上也很方便。
肱三頭肌主要鍛煉動作有：站姿反握下拉 、雙杠臂屈伸、杠鈴片頸後臂屈伸、單臂反握下拉、曲杆杠鈴屈臂臥推、站姿正握下拉、窄握杠鈴推舉、啞鈴頸後臂屈伸、啞鈴俯身臂屈伸等。
俯臥撐鍛煉三頭肌動作要領：
面朝下趴在地板上．雙手放平 幾乎能接觸到雙肩,指尖向前,收腹1》手的姿勢類似於臥推，但是為了最大限度的激發三頭肌,雙手應與胸部平行分開約肩寬，肘部緊挨著身體。
2》整個動作過程中身體從頭到腳成一條直線，雙眼視地板。
3》雙腳與地面垂直 腳尖壓地，雙腿向外側伸展
4》然後開始做俯臥撐．雙臂伸展的同時呼氣。
5》保持肘部向裡用三頭肌的力量將身體撐起，
6》雙臂完全伸直。在動作底部，要麼輕輕的鎖住肘部.要麼肘部伸開到剛剛沒有鎖住的地步。暫停一下．然後再下俯。
7》向下的過程中吸氣在動作底部摒住呼吸。為了使目標肌肉保持持續的緊張狀態，不要在地板上放鬆松休息。只暫停十秒鐘然後繼續。