4周瘦腰12cm 窈窕淑女就是你
有些好東西要與親們分享，自己才能得到更多的快樂，我是從來不在乎自己體重的人，忽然有一天也被肥肉纏身，下了個小小的決心減肥一段，曾經用雞蛋減肥法，從100多減到90，僅用一周的時間，可是半周不到就吃回了100這次弟弟結婚，回家呆了一星期，整整胖到106斤，當時回來無意站到體重秤上，嚇了自己一大跳，一掐腰，才知道，肥肉一大把了，這才驚覺，該減肥了，不廢話了，用了3個半星期時間，本人從70cm減到62，現在59，（1.1），而且還在堅持，偶的方法如下，絕對有效。
1.早上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分鐘
2.中午拉伸下，吃完飯後走動一下，偶有時候還去健身房晃圈
3.晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分鐘
4.有時候做做收腹操，這個論壇上一個jm提供了，可以找到這個瘦小腹下部可管用就是好難堅持，偶做一會就肚子痛了還有一個瘋狂瘦腰操，偶們的瘦腰貼上有，也可以出汗。
如果有些jm說，我哪裡都不胖，就腰胖，那麼我要恭喜你了不要打我，偶恭喜你，是因為你胖的是最容易瘦的地方真的，相信我，我每天瘦腰的時間並不多，效果還最明顯，你們可以去偶的空間看，有照片，這裡就不貼了，很麻煩。
5.還有一個就是偶有時間就做做肚皮舞，雖然不正規，可是抖來抖去的還是有效果滴
6.晚上沒事睡覺前多做幾個仰臥起坐100個
還有就是不提倡節食，偶每天都吃飽，有的時候晚上也吃當然這個不好，就要親們拒絕油炸和糕點，飲料，什麼肯德基，麥當勞一些，吃點炒菜，少放點油沒事的，沒必要整天只吃水果裹腹，這個偶受不來，肯定適得其反的jms要的是長期效果，所以不要急於一時，但是一個月，我敢肯定你能看到不一樣的自己否則你來找我可別真來找我哦，否則我。。我就請你吃飯了
對啦，再補充一點哦
7.睡前做一下挺起100下，這個對臀部和腰部都有效果哦，我經常做，平躺在床上，兩手平放兩邊，腿收回，利用腰部和臀部力量，挺腰運動
親們，補充下，今天早上偶的腰已經60cm啦哈哈，大笑三百聲
現在59啦，哈哈哈哈jms加油哦，新的一年新的開始哦
1.3號
早上起來BB，量了下腰，58，有點不敢相信，可是一摸摸到骨頭了，忽然覺得太瘦並不是多麼好的事，決定腰部到此為止了，如果真的根根肋骨畢現，是不是有點恐怖呢？08年最讓我開心的事，應該就是我腰部的減肥成功了其實人有個動力真的是好事，我的腰以前最瘦的時候也只要62，沒想到可以達到58，呵呵，看來有很多的不可能都能變成可能，我更堅信，09年的春天我的小腿可以達到理想的尺寸，不是粗粗的總結：60是我最大的目標，沒想到可以額外的驚喜，嘿嘿，明天大賽要結束了，也算是對自己最好的報答了，明天要去醫院做體檢了，想到抽血我就想暈，想到針我就渾身難受早上還不能吃飯，去那麼遠
大腿還是48，小腿巋然不動32，臀部86，手臂24，腳踝21這個比較鬱悶，很粗。胸部還是81胖的時候還有83過。。。。