爬行鍛煉的方法 爬行運動有什麼好處？

幾乎每個人在學習走路之前都會學習“爬”，有些家長認為孩子“爬”可學可不學，實際上是錯誤的，有些學者稱：一個人年幼時沒有爬行足夠的時間成人後也應“補爬”，所以，爬行運動不僅有益健康，而且是一個人必須常做的運動。

方法
在較為平曠、舒適的地方，放鬆身體 ，雙腿彎曲，雙手、雙腳腳趾、雙膝著地，腳趾輕微向前用力，身子略微前傾，四肢配合運動，速度不求快而求穩（若求快而不求穩就只可叫“嬰兒學爬”了）。運動時間無需過長，每星期一兩次即可（注意保護膝蓋） ，爬行運動會受到場地等壞境因素的限制，健身器材行業中已經發明出來一種可以在室內環境裡做爬行運動的器材，該器材被國際上命名為菲特克洛爬行器， 它打破了場地的限制，是國際公認的爬行健身器。
優點
平小腹，利腸胃，健四肢，方便、易學、無需出大力
1. 爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2. 人體直立時，心臟要推動血液迴圈，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液迴圈，對防治心血管疾病有積極作用。

3. 爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液迴圈。
4. 爬行對全身其他一些系統也有好處：
爬行能使身體變得更強壯 因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經系統都要加入運動。
爬行可使骨骼受益 爬行使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟。

爬行可使肌肉受益 使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如。

爬行是很好的有氧運動 當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。
爬行促進呼吸功能 吸氣、呼氣的協調，要靠爬行時移動的方式來調節，爬得越快，所進行的深呼吸越多。
爬行可促進腦前庭的平衡系統 爬行時，特別是手足爬行時，需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的平衡，使其得到鍛煉並加強。