佟麗婭再曝“私房瘦身食譜”教你如何吃出好身材

當紅女星佟麗婭，不管戲裡戲外身材都是保持得無可挑剔，青春靚麗的外形讓她贏得很多廠商和觀眾的青睞。佟麗婭和陳思成的戀情甜蜜，可謂是愛情事業雙豐收，今天就為您揭秘，佟麗婭保養身材有密詔，佟麗婭認為“飲食”是非常重要的瘦身環節，“肥”從口入。

佟麗婭減肥食譜一：土豆青椒絲

早飯：一杯豆漿、3片麵包、一個蘋果。

午飯：一杯茶、清炒土豆青椒絲(多放土豆，用以做主食)、一碗紫菜蛋花湯。

晚飯：一杯茶、幾隻煮蝦、豆腐燒肉、豆芽、一小碗白飯。

吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的。而且土豆中的蛋白質不但有營養價值，還有保健功能。按營養學觀點，0.5公斤土豆的營養價值大約相當於約2000克蘋果。土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有“酒足飯飽”之感。但減肥者要注意將土豆做主食而不是做菜品來食用。長期食用土豆，對預防營養過剩或減去多餘的脂肪很有效。

當紅女星佟麗婭，不管戲裡戲外身材都是保持得無可挑剔，青春靚麗的外形讓她贏得很多廠商和觀眾的青睞。佟麗婭和陳思成的戀情甜蜜，可謂是愛情事業雙豐收，今天就為您揭秘，佟麗婭保養身材有密詔，佟麗婭認為“飲食”是非常重要的瘦身環節，“肥”從口入。

佟麗婭減肥食譜二：涼拌西蘭花

早飯：一杯牛奶、一個獼猴桃、一個煮雞蛋。

午飯：一杯茶、一個煮雞蛋、涼拌西蘭花、燒竹筍、一小碗白飯。

晚飯：一杯茶、一碗綠豆粥、一個饅頭、一根生黃瓜、茄子肉末。

西蘭花含豐富的維生素C,同時富含膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，且西蘭花的熱量低，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。

佟麗婭減肥食譜三：蘑菇炒青菜

早飯：一小碗麥片粥、一個柳丁。

午飯：一杯茶、皮蛋瘦肉粥、蘑菇炒青菜、燒海魚。

晚飯：一杯茶、一小碗白薯粥、白灼蝦、涼拌菠菜。

肉類一般被視為蛋白質的良好來源，但卻有脂肪、膽固醇比較高的缺點，所以營養專家一再提醒要限量攝取。相較之下，菇類的蛋白質雖然不像肉類那麼高，但比蔬菜高出好幾倍，而且低熱量(100克只有30-40卡)、低脂肪又富含現代人容易攝取不足的膳食纖維，確實是營養價值不錯的食物。菌類含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，作為減肥食品最優秀之處，在於它含有高於所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。而且蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質排出體外，使身形輕盈苗條。

當紅女星佟麗婭，不管戲裡戲外身材都是保持得無可挑剔，青春靚麗的外形讓她贏得很多廠商和觀眾的青睞。佟麗婭和陳思成的戀情甜蜜，可謂是愛情事業雙豐收，今天就為您揭秘，佟麗婭保養身材有密詔，佟麗婭認為“飲食”是非常重要的瘦身環節，“肥”從口入。

佟麗婭推薦四款美容減肥食物

牛奶：牛奶中含有豐富的乳清酸和鈣質，它可以防止動脈血管壁中沉積大量膽固醇，並能降低膽固醇的產生。

茶：茶是很多減肥達人的最愛，因為茶富含茶瘦素，能幫助身體快速減肥。茶瘦素在脂肪分解的過程中就像個搬運工，如果茶瘦素足夠，那麼就可以搬運更多的脂肪，使其參與分解;相反，如果體內茶瘦素不足，脂肪不能及時被分解就會容易形成脂肪堆積，滯留在機體中，形成多餘的贅肉。現在娛樂圈裡就非常流行喝茶減肥。

葡萄：不管是新鮮的葡萄還是葡萄汁、葡萄酒都含有白黎蘆醇，它是能夠使膽固醇降低的天然物質。第一女人網，白黎蘆醇可降低膽固醇，並能抑制血小板聚集，因此葡萄酒減肥法瘦身養顏一舉兩得，葡萄也可以作為高血脂患者最好的食物之一。

香蕉：香蕉所含的熱量比較高，但脂肪含量卻很低。吃香蕉易有飽腹感，而且富含鉀元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆積，是減肥時候的理想減肥水果。