有效瘦腿操 讓你的腿部曲線成為靚點

要向讓腿部線條更加完美，只靠飲食瘦身是不管用的，要聯繫瘦腿操，才能讓你的腿，更加有曲線，更加魅力。

瘦腿操

效用：可消除腹部、大腿多餘的贅肉，調整自律神經，增強腿部力量。

步驟：

①準備動作，仰臥，手肘把身體撐起來；

②左手攀著右腳尖(膝蓋要伸直)，身體抬起，右手放在地下；

③左腿慢慢抬起來，慢慢還原之後再做相反動作。

修腿操

效用：使腰部、足部變得纖細，促進內臟機能，矯正背骨。

步驟：

①腳打開與肩寬，十指用力撐開；

②吸氣，身體慢慢往上提，腳跟離地；

③俯臥，雙手由前慢慢往後伸拉到最高處，感覺整個身體重心往上提，做到極限以後，靜止十秒；

④手臂向後慢慢還原(注意儘量把肩膀打開)；

每天吃過晚飯，我都會練習一遍這兩套操，不僅雙腿變漂亮了，連身體狀況也好了很多呢。