7步瘦腿瑜伽 成就美腿皇后

想要成為美腿皇后可不是那麼好當的，俗話說的一山更比一山強啊，所以美腿女們，隨時都要練好自己的瘦腿秘訣，決不懈怠。我認為美女就要練時尚的東西，這樣才能體現美女的氣質，所以我認為女孩子們減肥，還是練瑜伽，它不僅美腿更修身養性，具體的做法下面小編就交給大家瑜伽瘦腿的步驟。

step 1

1.跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直

2.左腿彎曲慢慢往前方伸展

3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺

step 2

1。仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位

2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重複做5～span>10次

3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。

step 3

1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角

2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上

3.放鬆身體，呈一字式俯躺地面。重複動作8次

step 4

1.仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝

2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直。

step 51.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟