燃燒大腿脂肪的半蹲動作有效瘦腿

緊致大腿動作一和動作二 天氣終於轉暖了，氣溫也在掙扎地升高，女孩子們迫不及待地穿上了裙裝。站在鏡子面前的你會突兀地發現，經過了整個冬天的“休眠”，大量的 脂肪 早已悄悄地爬上了你的下半身。

大腿

每天緊一點

動作一： 採取半蹲姿勢，雙手叉腰，挺胸、收腹。

動作二： 將重心轉移到右腳上，左腿慢慢抬起，左側面慢慢向後伸展，最後回到原點。

動作三： 然後換右腿，保持身體平衡，在做動作的同時，盡可能地保持半蹲狀態。

每一個動作並不需要速度快，而要強調品質高。對每一個動作的堅持，都會讓你的下半身向纖長、堅實靠近一點。每天緊一點每天美一些。 運動強度 ：反復不超過8次。

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