瘦小腿方法 擺平小象腿

小腿太粗怎麼辦？連穿裙子的勇氣都沒有了。今天就讓小編告訴你最有效的瘦小腿方法吧，讓你迅速擺平蘿蔔腿。

首先，我們要知道腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少來決定的。想要使腿變得修長，一方面要減去多餘脂肪，另一方面要調整肌肉的狀態。肌肉的狀態是由肌肉中無數肌纖維決定的，因此，我們重點要知道肌纖維的作用。

肌纖維主要分為快肌和慢肌兩種，其中快肌的特點是爆發力強、呈塊狀，如短跑、舉重、男子健美鍛煉等都屬快肌參與工作，運動強度大、時間短的運動方式都可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發達、粗壯。

慢肌纖維的特點是：耐力強、呈條狀，凡是時間長、低強度的運動方式都是由慢肌來參與工作，如長跑、游泳、有氧操等運動。由於慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富，氧化脂肪的能力較強，長時間收縮時能消耗較多脂肪。

所以，想要通過體育鍛煉的方式來達到雙腿勻稱優美的目的，就應該選擇一些運動時間長、運動強度低的耐力性運動，避免能使腿部肌纖維粗的強烈高強度的運動。比較好的鍛煉方法有：步行與慢跑相結合、較慢的勻速游泳、以低衝擊組合為主的健身操等。

日常小習慣：

最好的瘦腿方法重要提示，那就是常吃低脂多纖維食物，平時注意站立時的姿勢，保持收腹、挺拔的狀態並養成習慣。最後，給大家一些輔助性方法的建議，要堅持浴後按摩。每次沐浴後，在掌心蘸點潤膚液向腿踝部作按摩，有加速血液迴圈和提高新陳代謝的作用，尤其是在運動結束後，效果更佳。

瘦小腿妙招：

1.經絡美體刷

我是在淘寶上買的，28.上面的齒子看上去很硬，但其實倒挺軟的，有點像大s推薦的氣囊梳的齒子.我媽媽原來還擔心會刷出血..夏天的時候這個真是多慮了，不過冬天....恩..需要塗著潤膚霜去刷...某次我沒塗，結果小腿上被刷出了白色的一條條...潤膚霜的話，冬天我不推薦貝羅，效果沒夏天用好，反而覺得很粘.我自己現在在用大寶，很滋潤~ 晚上的時候窩在被子裡塗好潤膚霜，然後一邊看書一邊刷，左邊刷完換右邊，右邊刷完就去睡覺了

2. 大水桶+足浴鹽

我買的是那種塑膠的水桶，雖然很想買木桶，可是很重又貴

每天上床之前，就用水桶泡次腳，可以浸到小腿的，在水里加上足浴鹽後很舒服，更能舒緩勞累一天的小腿~

3. 靜脈曲張襪

我買的是feelfair的，那個牌子做塑身內衣據說很好...據說比婷美好...我沒買過...也不知道這個的真實性..不過這個牌子的襪子我很滿意，質地很滑，又不是很緊很緊的那種..曾經在淘寶上買過雙好評度很高的靜脈曲張襪，XXXX的!!! 真是...單純的把你的腿裹的很緊很緊...穿的我難過死了..

4. 拉韌帶拉肌肉

我嚴重懷疑這是讓我ms又長高的"罪魁禍首"

我一般做的是最簡單的，人向前彎，儘量去碰腳尖.這樣的動作.從一開始的，只能碰到自己的腳踝，到現在的整個手掌基本能接觸到地板.韌帶被我拉開了.

我現在最常做的就是上述動作，不過我改了下，是人彎下去，然後手抓住腳踝幾秒鐘.

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