減肥瘦身教練 纖腰私方

1 新陳代謝最重要

保持每天排便通暢，可適當多食用含有乳酸菌的飲品和高纖維蔬菜水果，幫助消化。

2 飲食要均衡

避免暴飲暴食，否則腹部會先發胖，腹肌會鬆弛。

3 隨時收腹

無論坐、站或走著，都要提醒自己：收腹、收腹、收腹。習慣貴在堅持成自然。

4 背直腰才正

儘量少坐，多多走動，背直腰正，體內器官也能保持在各自的位置上。

5 少穿高跟鞋

高鞋跟會讓人腰背後傾，肚皮前挺，腹肌鬆弛。

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