7款以雪梨為主打的健康減肥食譜幫你吃出窈窕體態

味道甜美，甘甜多汁的雪梨是小編最愛的水果之一。你知道嗎，雪梨其實也可以減肥哦。雪梨的脂肪含量和卡路里都很低，它可以清潤滋補，在減肥之餘還能養顏呢。小編今天帶來7款以雪梨為主打的健康減肥食譜，可以讓你輕鬆吃出窈窕體態哦。

雪梨是一種低熱量而高營養的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。因此梨是一種值得推崇的減肥食品哦。平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。現在就讓小編推薦7個以梨為主打的減肥菜譜，瘦身之餘還滋補養顏哦!

菊花雪梨茶

材料：準備雪梨1個，菊花15朵，枸杞15顆，冰糖20g，水800ml。

做法：

1、切雪梨：將雪梨洗乾淨，切成小塊，備用。

2、加菊花：雪梨塊放入茶壺中，再加入菊花。

3、加冰糖：再往茶壺中加入枸杞和冰糖。

4、衝開水：沖入現燒熱開水，用筷子攪拌一下。倒開水時注意安全。

5、悶一會兒：蓋上茶壺蓋子，悶5-10分鐘即可喝了。

愛美網小編點評：菊花雪梨茶作為一款水果茶飲，熱量很低。平時愛喝含糖飲料的朋友，將飲料換成茶，能夠有效降低攝入的熱量，有利於減肥。

雪梨枸杞粥

材料：大米三分之一，枸杞少量，雪梨1個，冰糖適量

做法：

1、雪梨去皮去核，切成小塊。枸杞用水清洗乾淨，泡一下。

2、鍋中放米和適量的水，水比平時燒粥時略少一些，因為梨在燒煮過程中會出水。

3、燒開後倒入梨塊，小火燒半小時。關火前撒上枸杞，蓋上蓋子燜一會。

愛美網小編點評：粥本身就是一種非常有益於減肥的食品，因為它易於消化，配合清潤和熱量低的雪梨，這款雪梨枸杞粥不僅減肥還養顏哦。

冬瓜雪梨薏米湯

材料：冬瓜200g，雪梨一個，薏米半杯

做法：

1、薏米洗淨，冬瓜和雪梨去皮切成喜歡的形狀備用;

2、鍋中燒開水，水沸後加入薏米;

3、再次煮開後加入雪梨轉小火;

4、15分鐘後加入冬瓜繼續轉小火;

5、煮到薏米開花熟透則可飲用。

愛美網小編點評：薏米是常用的消除水腫型肥胖的減肥食物;冬瓜和雪梨一樣，都是脂肪含量很低的減肥食品，這款冬瓜雪梨薏米湯絕對值得一試哦。

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銀耳雪梨湯

材料：銀耳，雪梨，冰糖，大棗，枸杞

做法：

1. 取適量銀耳泡發，泡發後洗淨，用剪刀剪去根部的黃色硬結。雪梨1-2個。

2. 用手將泡好的銀耳撕碎，雪梨去核切小塊備用。紅棗，枸杞放入碗中，倒入清水，浸泡5分鐘後洗淨

3. 鍋裡放水，水放寬一些。放入銀耳雪梨塊大棗和枸杞，一同熬煮，水開後轉中火再熬煮30-40分鐘。最後梨塊變透明湯變有點稠再放入冰糖，冰糖融化後。在悶幾分鐘即可。

愛美網小編點評：雪梨含有豐富的纖維素和維生素，此款銀耳雪梨湯不僅可以減肥，滋補養顏也很不錯哦，最適合這個季節食用了。

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百合雪梨湯

材料：百合30 克,雪梨30 克,青梅10 克,桔子瓣30 克,山楂糕30 克,白糖100 克,醪糟汁10 克,葛仙米10 克,糯米份15 克,白醋3 克。

做法

1、將青梅、山植糕切成粒，雪梨切成小片，糯米粉製成豌豆大小湯圓。

2、將鍋洗淨，置中火上，加水燒開，放入加工過的葛仙米、百合煮一下，加白糖。

3、待糖溶化後，再下小湯圓、山植、青梅、雪梨、桔子瓣、醪糟汁燒開，滴白醋起鍋入盆。

愛美網小編點評：嗯嗯，乍一看去材料得準備很多，但是減肥效果還是值得期待哦，不僅可以減肥，還能滋補養顏哦。