曝iu李智恩怎麼減肥的 吃水果蔬菜蛋白粉與猛運動

李智恩（IU）被韓國人民親切的稱為“國民妹妹”，出道不久就受到了熱烈的追捧，其歌唱作品也是迅速在韓國升溫，而她也是被諸多媒體八卦爆料，也曾挖出了原來李智恩胖N年前作為胖妹紙的不爭事實，而她的瘦身秘訣也是在她做客MBC廣播節目的時候透露出來。
李智恩（IU）曾經用了十幾天左右的時間瘦了將近五公斤，而她的秘訣就是在飲食和運動上，每天早上一個蘋果，中午兩根香蕉或者兩個地瓜，晚上喝一些蛋白粉；偶爾換換口味，吃點梨子番茄什麼的。同時也是瘋狂的做運動，短短的十幾天，李智恩也是快速的瘦了下來。

其實李智恩的減肥方法呢和13天減肥法有點類似，不過她更瘋狂，這十來天幾乎都沒吃過澱粉或者食物，都是以水果和蛋白粉為食。

雖然成果明顯，但是對身體的損害也是毫無疑問的，這裡也是基於李智恩（IU）有效的節食減肥，跟大家提一些科學減肥的建議與技巧。

1、 早上可以吃一些披薩、雞蛋餅或者牛奶之類的營養食品，中午呢就要葷素搭配，儘量豐富，補充體內的各種元素，而晚上就是吃一些水果蔬菜沙拉之類的。大概這樣，脂肪也會跟著每天下降了！！

2、再是運動，最好堅持慢跑、瑜伽、體操一類的慢運動，大概每次堅持四五十分鐘左右，一週五次！這樣持續下去，雖然一個月不會瘦很多，但是對體質的改善也是很明顯的！
3、注意生活作息，每天多喝水，不要吃一些油炸、罐頭之類的食品，儘量吃的健康、生態。而且那些減肥茶還有減肥藥什麼的，有些是通過身體激素調節，服用過多會造成身體機能紊亂，不建議服用。