瘦身瑜伽兩招 讓你的四肢瘦到底

到了秋末天我們因為寒冷要加衣服，可是這是突然發現剛剛穿上一件秋褲，腿胖的看起來就很臃腫了，怎麼辦啊，小編告訴大家我們可以在家穿上運動衣，練習下面的兩套瑜伽，不經可以幫你瘦腿，還會幫你瘦臂，讓你的四肢在秋冬季都不會現胖。

1.收腹瘦大腿

粗腰和肥腿都是裙子和牛仔褲的大敵，馬上進行以下四個小動作，收緊大腿和腰圍肥肉，秀處好身材。

1.跪姿，雙腿併攏，上身挺直，雙手自然垂放，緊貼住腿部兩側

2.左手叉腰，右腿往右邊伸直，腳趾向前，右手伸直放在右腿膝蓋處

3.左手慢慢往上抬高，直至完全伸直為止，此時應感到腰腹部肌肉有拉緊的感覺

4.腰身與左手同時往右下方壓，眼睛看著左手方向，右手移至腳踝處，保持伸直狀態。保持10秒，左右邊輪換重複各做5次

2.瘦手臂瑜伽

坐在椅子上，動動就能收緊手臂肉肉，使你的麒麟臂變得纖細，同時還能緩解頸部的僵硬感哦。

1.淺坐在椅子上，挺直背部，右手向上舉起，彎曲手肘，置於右胸前，左手放在左大腿處

2.左手往上舉起，放在右手上方，使兩手臂交叉，手背對著手背

3.左右手掌同時翻轉，使掌心對著掌心。注意，此組動作手臂一直保持在胸前與肩同高的位置。保持10秒後，左右手交換動作重複做5次

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