羡慕鄭爽纖瘦佳人仙氣十足？達人分享過午不食減肥法！

【過午不食減肥法】伊秀美體訊 《古劍奇譚》標誌著鄭爽的回歸，她在劇中扮演的小狐仙依舊俏皮甜美，仙氣十足。其實鄭爽自出道以來就是顯瘦型，或許這就是她多年來都維持著少女感的原因吧。雖然說過瘦是不好的，但是必要的體重控制還是要做的。來看看達人們分享採用過午不食減肥法的心得。

第一天

早餐：稀飯 雞蛋餅 半根油條

中餐：一杯飲料 一根雞翅 一個蘋果 一小碗櫻桃（吃的有些多）

晚餐：蘿蔔羹一份

第二天

早餐：稀飯 兩個茶葉蛋

中餐：饅頭 涼拌菜

晚餐：一根黃瓜

第三天

早餐：雞蛋羹、蘋果一個

午餐：水果沙拉小份、雞翅一根、優酪乳一杯

晚餐：一小碗聖女果

達人分享“過午不食不能很極端，吃過中飯基本上到下班的時候都會餓的，或者讒。那時候基本上就是過了5點不吃東西，下午多少會有點零食吃（主要是水果或者一片麵包），我認為晚飯少吃，只能控制住不讓你胖，想要瘦下來，只有不吃，減肥要堅持。

第一天

早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

午餐：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐：煮蝦（數隻）

第二天

早餐：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）、葡萄

中餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

晚餐：蘋果一個

第三天

早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包、柳丁一個

午餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

晚餐：一小碗草莓

達人分享：過午不食減肥法 對於那些不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族，是一個非常快速有效的減肥方法的。不 過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的，主要你能堅持下去奇 跡就會發生你在身上的。

第一天

早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根

午餐：綠豆粥、胡蘿蔔羹、煮雞蛋（1個）

晚餐：蒜拌海帶絲

第二天

早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿蔔絲

午餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋

晚餐：絲瓜燉豆腐一碗

第三天

早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果

午餐：芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽湯

晚餐：蒸蛋一碗

達人分享：以前下決心減肥時總是開始就雄心勃勃，發誓要在一個月內減去10斤，20斤的，結果在過程中往往很讓人沮喪，很容易就放棄了。現在用一種全新的態度去對待減肥，不再強求速度，化整為零，一點一點地完成目標。原來每天一早起來就稱體重，一看到沒有變化就很DOWN。現在忍著一個星期才稱一次。只要有小小進步 就會很開心。

總結：習慣了一天三頓的身體，一下子要過午不食，難免太過激烈。一開始的時候可以先嘗試把晚餐做得清淡一點，或者吃粥，等適應了才更進一步。減肥是一項漫長的事業，不要急功近利，形象很重要，但健康更重要。如果身體無法適應過午不食，還是不要輕易嘗試了。