柳岩緊身翹臀盡顯誘惑 達人教你練就柳岩翹臀

柳岩著緊身裙秀美臀最近一段時間現身在了某活動中,柳岩身穿了設計師為其量身定做的全黑謹慎禮裙出鏡,展現了自己的嬌美身材,傲人的雙峰以及完美的翹臀都使得其本人的玲瓏剔透身材顯得格外的凹凸有致,霸氣十足。那麼如何練就迷人翹臀呢?接下來小編就為大家帶來詳細介紹哦，希望大家多多瞭解。

如果你的贅肉不僅長在臀部，連雙腿也遭殃了的話，那麼就要選擇一種也能鍛煉雙腿的運動，因為活動大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

如果可以的話，每週最好泡澡三次左右。泡澡能夠促進血液迴圈，並且強化新陳代謝，能夠很好的消耗身體多餘的脂肪，起到減肥修身的作用。堅持泡澡一段時間，不僅臀部贅肉減少了，身體其它部位也變得更加緊致了。

在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

游泳是減臀部贅肉最好的健身活動了。因為水的阻力會使雙腿運動起來比較費力，但是又不會像在地面上跑步那樣需要承受較大的震盪，因此是瘦臀瘦腿的好方法。想要擁有緊實的蜜桃臀，就要增加運動量，每天游泳二十分鐘，堅持下去的話，就一定會成功。

我們常常聽說轉呼啦圈能瘦腰，但卻很少人知道轉呼啦圈對減臀部贅肉也有一定的幫助。每天堅持轉呼啦圈，能夠很好的消耗臀部的脂肪，讓你的臀部更加緊實，但一定要每天都堅持鍛煉，因為堅持才會看到希望。

平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達到的最高位置停留5秒，然後回到原位，重複動作15到20次。堅持，就可以瘦臀哦。

很多人之所以會臀部贅肉過多，都是因為飲食不均衡，攝入過多高蛋白、高熱量的食物，導致脂肪囤積。所以如果你想減掉臀部上的贅肉，就要調整一下這種飲食結構，少吃煎炸、油膩的食物以及甜品，多吃蔬菜水果。新鮮的蔬果具有促進消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到減肥的目的。

如果可以的話，每週最好泡澡三次左右。泡澡能夠促進血液迴圈，並且強化新陳代謝，能夠很好的消耗身體多餘的脂肪，起到減肥修身的作用。堅持泡澡一段時間，不僅臀部贅肉減少了，身體其它部位也變得更加緊致了。