色彩地帶

纖纖玉臂 瘦臂運動6步成就(1)

有沒有覺得你手臂粗壯的已經可以媲美男士了呢?有沒有人說你是“粗壯女”呢?MM們別苦惱,快跟小編我一起來學習瘦臂運動吧!只要簡單的6步即可讓你擁有纖纖玉臂,在夏日中穿上吊帶也格外的動人!

1、跪立,挺直後背


跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。


2、雙臂儘量向後抬起


兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反復10次,注意呼吸。


3、手心朝向體側


上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。

岑曉寂

4、再次抬手臂

保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反復10次。


 

5、手心轉向朝前


上一步驟完成後,將手心朝前。


6、向後抬手臂


向後抬升手臂,同時配合短促呼吸。