7道冬季健康減肥食譜，冬季減肥的最佳選擇
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
冬季減肥，飲食是最基本的瘦身手段，愛美網小編為你推薦7個冬季最有效的減肥食譜，讓你在冬季這個容易長胖的季節，依然保持苗條纖細的體態!
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
一、花生紫米紅豆粥
材料:花生，紫米，紅豆，山藥
做法：
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。
2、山藥削皮，切塊。
3、坐一鍋水，水開後把所有材料倒進鍋裡,攪拌幾圈，待開鍋後轉小火慢慢煮。
4、等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次。
5、一般煮四十分鐘左右即可，喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。
愛美網小編點評：紅豆可以生津解渴，消脹除腫，對於水腫型肥胖的美眉非常有用哦。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
二、消脂番茄木耳湯
材料:番茄320克,木耳(幹)13克,豆腐(南)100克 薑3克,鹽2克,胡椒粉2克
做法：
1、番茄洗淨，切件去核，木耳浸發後，洗淨撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗。
2、嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起。
3、 下油一湯匙，爆香薑，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開，
4、下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調味煮開即成。
愛美網小編點評：番茄含有豐富的纖維素，配合木耳豆腐等素食，減肥之餘還清淡利口哦，絕對值得一試。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
三、黃瓜炒肉絲
材料：黃瓜一條、豬肉100克
做法：
1、將黃瓜洗淨，去頭尾;蒜切成蒜蓉;雞肉切條，用鹽和料酒先醃一下;
2、起油鍋，油燒熱後放豬肉，加生抽和糖，快炒，倒入少量開水，水開後關火，撒上蒜蓉;
3、把炒好的豬肉連汁澆在黃瓜上，再在上面澆醋。
愛美網小編點評：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥聖品。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
四、菠菜豬血湯
材料：豬血500克、菠菜500克。
做法：
1、首先將菠菜的鬚根摘掉，然後放進清水中洗乾淨，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，並將它們切塊。
2、將水加入鍋內並煮沸，把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去。轉用小火煮，水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最後，放入調味料調味，完成。
愛美網小編點評：菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利於促進腸道蠕動，從而利於排便，是MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
五、油焯海帶豆
材料：300克海帶、100克黃豆。
做法：
1、首先將海帶洗淨並切成絲狀，然後放到沸水裡，稍微過一下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。
3、把兩種食材放進碗中，再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花，然後一起攪拌，就可以上碟了。
愛美網小編點評：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。因此便秘型的MM不妨一試哦。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
六、苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、少許鹽、味精。
做法：
1、把苦瓜去瓤後切段，可以切小一些方便烹煮。
2、番茄切大片，玉米切為小段，一同放入大鍋中熬煮。
3、等到玉米也完全煮軟後，加少許鹽和味精就可出鍋飲用。
愛美網小編點評：苦瓜消脂去油，而玉米又是富含膳食纖維的粗糧，此款苦瓜番茄玉米湯減肥效果相當不錯，值得一試哦。
再完美的運動減肥計畫，冬季也難以堅持啦，這不完全是主觀原因，客觀上的寒冷天氣也是事實。那麼，冬天靠什麼有效減肥呢?小編推薦7道冬季健康減肥食譜，讓你從“吃”入手，對抗寒冷，滋補身體，同時有效消滅脂肪，讓冬季瘦身馬到成功。
七、雜錦白菜湯
材料：白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法：
1、 將水煮開，然後加入洗乾淨的白菜，放入鍋裡燙軟即可。
2、 將金針菇、香菇放進水中燙熟，然後取出切成絲。
3、 香菇、金針菇用鹽、雞精、胡椒粉醃制10分鐘。然後將所有材料拌在一起調味後就可以食用。
愛美網小編點評：白菜含有豐富的水份和纖維素，是減肥飲食中必不可少的一道，配合膳食纖維同樣豐富的胡蘿蔔和金針菇等，減肥之餘味道還很不錯哦。