4個動作讓你擁有翹臀

其實在人身體的所有部位裡，臀部和腹部是最難消瘦的部位，想讓自己的身材曲線玲瓏有致，臀部大小根本不是重點，臀部形狀才是最重要。就讓我們一起來讓自己的臀部更完美。

STEP1：身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。

STEP2：左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)。停5秒後放下

STEP3：仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。

STEP4：腹部收縮、臀部夾緊往上抬，吸氣，停5秒後放下吐氣。