梅幹一周減肥食譜，讓你每天瘦一點
冬季要堅持運動減肥是不在容易的事，包括小編在內的很多人都會在入冬後自覺放棄運動，而寧願窩在家裡看無聊的肥皂劇。但是冬季減肥也不能因為寒冷而停止啊，下面小編推薦梅幹一周減肥食譜，讓你每天都能瘦一點，窩在家裡也可以保持好身材。
飽腹感UP！啟動瘦素分泌的“梅幹”一周減肥食譜
你試過吃梅幹減肥嗎?梅幹能啟動瘦素的分泌，提升你飽腹感，並且控制食欲，讓你的腦部擺脫偽食欲的困擾，所以近年來，梅幹成為一種新式的減肥食品。而且梅幹中含有多酚，能夠抑制脂肪細胞的轉換，令脂肪細胞變小，於是細胞便能正常運作，瘦素等荷爾蒙的分泌也變得活躍起來。
但可能有很多人覺得每天光吃梅幹，味道沒有變化，似乎很難堅持下去。別擔心，在這裡愛美網小編向大家介紹梅幹減肥食譜，以梅幹作為食材，輕鬆地融入你的減肥餐單當中。就算平日工作繁忙的你，也能簡單地隨意烹調，輕鬆獲取梅幹的瘦身因數!
冬季要堅持運動減肥是不在容易的事，包括小編在內的很多人都會在入冬後自覺放棄運動，而寧願窩在家裡看無聊的肥皂劇。但是冬季減肥也不能因為寒冷而停止啊，下面小編推薦梅幹一周減肥食譜，讓你每天都能瘦一點，窩在家裡也可以保持好身材。
【星期一：梅幹酸辣湯（72kcal）】
先喝湯再吃飯，瘦身效果和飽腹感UP!
做酸辣湯的時候，用酸酸的梅幹代替醋，但辣油加太多的話卡路里會變高，要多多注意哦。
材料(2人份)
金針菇：半袋
蔥：半根
梅幹：2個
豆腐：1/4塊
鹽、胡椒：各少許
生粉：1小勺
雞蛋：1個
辣油：適量
做法
(1)金針菇切成一半長，蔥豎著剖成一半後再切成3～4㎝長短。
(2)鍋中加入1又半杯水，再加入撕碎後的梅幹，加中火煮沸，加入(1)與用手捏碎的豆腐試試味道放入鹽、胡椒。
(3)加適量的水把生粉融化倒入鍋中成糊狀，加入攪拌過後的雞蛋，關火，盛入碗中，加入辣油。
冬季要堅持運動減肥是不在容易的事，包括小編在內的很多人都會在入冬後自覺放棄運動，而寧願窩在家裡看無聊的肥皂劇。但是冬季減肥也不能因為寒冷而停止啊，下面小編推薦梅幹一周減肥食譜，讓你每天都能瘦一點，窩在家裡也可以保持好身材。
【星期二：手撕包菜梅幹沙拉（59kcal）】
梅幹與紫蘇的鐵板搭配!
只要撕開拌一拌的簡單沙拉，加點生薑，燃脂效果加分!
材料(2人份)
包菜：4～5片
梅幹：2個
生薑末：1勺
芝麻油、酒：各半小勺
醬油：1/3小勺
紫蘇葉：5片
白芝麻：1大勺
做法
(1)去掉包菜的硬芯，切成大片。梅幹去核，用菜刀拍過後粗粗切一下。
(2)在保鮮袋裡放入(1)的梅幹，生薑末、芝麻油、酒、醬油、包菜，用手輕揉保鮮袋攪拌後，排出氣體，封口，就這樣直接放入冰箱中冷藏醃制20～30分鐘。
(3)(2)變柔軟後，切成細絲再與紫蘇葉攪拌盛入碗中。
冬季要堅持運動減肥是不在容易的事，包括小編在內的很多人都會在入冬後自覺放棄運動，而寧願窩在家裡看無聊的肥皂劇。但是冬季減肥也不能因為寒冷而停止啊，下面小編推薦梅幹一周減肥食譜，讓你每天都能瘦一點，窩在家裡也可以保持好身材。
【星期三：梅幹炒飯（340kcal）】
用梅幹讓炒飯變得清爽!
使用梅幹與小沙丁魚的日式炒飯，為了防止生菜的口感不好，以及有效成分過度受熱而損失，儘量不要炒過頭。
材料(2人份)
生薑：半節
洋蔥：5㎝
生菜：3～4片
梅幹：2個
金針菇：半束
芝麻油：半大勺
雞蛋：1個
米飯：250g
小幹白魚：3大勺
鹽、胡椒：各少許
做法
(1)把生薑及洋蔥切成沫，生菜切成1cm正方形。梅幹去核儘量撕成大片。金針菇切細。
(2)用稍強中火加熱平底鍋的芝麻油，打入雞蛋，馬上倒上暖呼呼的米飯翻炒。
(3)加入金針菇、生薑、洋蔥、梅幹、小幹白魚翻炒，試試味道，若鹽不夠的話放入少許鹽，加上生菜，胡椒用強火翻炒。
冬季要堅持運動減肥是不在容易的事，包括小編在內的很多人都會在入冬後自覺放棄運動，而寧願窩在家裡看無聊的肥皂劇。但是冬季減肥也不能因為寒冷而停止啊，下面小編推薦梅幹一周減肥食譜，讓你每天都能瘦一點，窩在家裡也可以保持好身材。
【星期四：銀箔梅幹烤魚（118kcal）】
銀箔燒烤也適合梅幹!
平常的銀箔燒烤加上梅幹，與白葡萄酒、橄欖油等西式素材搭配起來也不錯!
材料(2人份)
鱈魚等白肉魚類：2塊
鹽、胡椒：各少許
白葡萄酒：2小勺
橄欖油：1小勺
灰樹菇：1袋
杏鮑菇：1大支
梅幹：2個
做法
(1)鱈魚塗上鹽、胡椒，撒上白葡萄酒與橄欖油，放一邊。灰樹菇撕成小半，杏鮑菇切成一半長後再縱切成四等分。
(2)等分材料，每人分放入銀箔包起來，撕開梅幹方式去，把銀箔兩端扭在一起。
(3)開烤爐(900～1000W)約烤15分鐘。放入盤子中打開銀箔。按個人喜好撒上橙醋醬油。
冬季要堅持運動減肥是不在容易的事，包括小編在內的很多人都會在入冬後自覺放棄運動，而寧願窩在家裡看無聊的肥皂劇。但是冬季減肥也不能因為寒冷而停止啊，下面小編推薦梅幹一周減肥食譜，讓你每天都能瘦一點，窩在家裡也可以保持好身材。
【星期五：梅幹雜燴（79kcal）】
梅幹與番茄意外地相配!
酸酸甜甜的梅幹，與蔬菜做雜燴，跟番茄的酸味很調和，好吃又減肥。
材料(2人份)
茄子：1根
西葫蘆：半根
香菇：半袋袋
番茄：1個
橄欖油：1小勺
砂糖：半小勺
小青椒：6支
梅幹：2個
白葡萄酒(或者酒)：2大勺
醬油：1小勺
做法
(1)把茄子與西葫蘆切成1cm厚的半月形，香菇撕成小片。稍稍切下番茄。
(2)鍋裡倒入橄欖油，用中火加熱，放入番茄、砂糖翻炒。炒勻後，加入(1)的茄子、西葫蘆、香菇、小青椒翻炒，整體炒勻後，加上梅幹、白葡萄酒(沒有的話酒)、醬油，用中火約蒸煮10分鐘直到蔬菜變軟為止。
冬季要堅持運動減肥是不在容易的事，包括小編在內的很多人都會在入冬後自覺放棄運動，而寧願窩在家裡看無聊的肥皂劇。但是冬季減肥也不能因為寒冷而停止啊，下面小編推薦梅幹一周減肥食譜，讓你每天都能瘦一點，窩在家裡也可以保持好身材。
【星期六：梅幹高湯烏冬面303kcal）】
烏冬面裡加入梅幹，生薑與洋蔥讓身體溫暖。
材料(2人份)
油炸豆腐：1片
幹海蘊：5g
洋蔥：1/3根
梅幹：3個
幹鰹魚：1袋(4g)
麵湯：3大勺
甜酒：2小勺
砂糖： 半大勺
醬油：1小勺
煮烏冬：2團
生薑末：適量
做法
(1)用廚房用紙取出油炸豆腐的油分，切碎。幹海蘊過水，把洋蔥切成斜薄片。
(2)2個梅幹去核壓爛，攪拌幹鰹魚與麵湯放入碗裡。
(3)把梅幹核與甜酒、砂糖、醬油，1杯半的水用中火煮沸，加上烏冬、油炸豆腐、洋蔥煮到沸騰為止。
(4)(2)的碗裡加入(3)攪拌，方式海蘊與生薑末、梅幹。
冬季要堅持運動減肥是不在容易的事，包括小編在內的很多人都會在入冬後自覺放棄運動，而寧願窩在家裡看無聊的肥皂劇。但是冬季減肥也不能因為寒冷而停止啊，下面小編推薦梅幹一周減肥食譜，讓你每天都能瘦一點，窩在家裡也可以保持好身材。
【星期天：梅幹醬拌雞肉（212kcal）】
雞肉與梅幹醬超配!
雞脯肉的卡路里也很低，是減肥的最優食材。滾上生粉煮一下，就不會乾巴巴的。
材料(2人份)
雞脯肉：1片(160g)
生粉：適量
生菜：4～5片
野薑：1個
紫蘇葉：8片
・梅幹：2個
・酒：1大勺
・甜酒：1大勺
・醬油：1小勺
・幹鰹魚：半包
做法
(1)做梅幹醬，先把梅幹的果肉與核分開，用菜刀把果肉拍成糊狀。在小鍋裡放入梅幹的核以及酒用中火煮沸，再加入甜酒再次沸騰後關火。等溫度降低後，把糊狀的梅幹與醬油，幹鰹魚到進入拌勻。
(2)雞脯肉切成薄片滾上生粉，放到沸水裡煮。把生菜，野姜，紫蘇葉切成細絲。
(3)把(2)放入碗中，澆上(1)的梅幹醬。