萬人迷瘦腿法 成就迷人美腿

女人的雙腿可以顯示高雅的氣質，也能體現出女人的精明和幹練。想要擁有令人羡慕的美腿真的不是一件難事，只是需要一點精力和時間。

一、50下搓出小鳥腿

方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按 照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

二、狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!

三、咖啡粉療法

將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。

四、冷熱水沖洗

洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

五、雙腿夾紙片

當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力著不要讓它掉下來，堅持!再堅持!一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦!

延伸版本：還有一個辦法就是在坐公車的時候　可以把手握一個拳頭，放在兩個膝蓋中間，用裡夾緊，讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。

瘦腿效果：兩個多星期就有一些效果了，一個多月以後，大腿瘦一大圈。

六、抬腿90度瘦腿

準備一個墊子(墊子要是平面的，如瑜伽墊)或者地毯靠牆放下，將身體平躺在墊子上，將雙腿放在牆上，調整自己的身體，讓自己的臀部緊貼牆面雙腿與上半身在臀部彎曲成90度直角.

注意的是：

1、你如果在床上做這個練習(因為一般家裡的床頭要靠牆)，要注意你的床頭與牆面的角度，如果你家的床頭是斜坡式的建議還是在地板上用墊子做好了，身體彎曲的度數越靠近90度效果越好.

2、剛開始練習時，可能沒有達到十分鐘你的腿就有麻僵的感覺，有這種感覺後再堅持2分鐘就可以慢慢的將腿放下來，然後輕輕按摩或者做瑜伽的腿部暖身練習!