更強效瘦身新招 3天速減10斤

想瘦身其實挺容易的，生活中隨處可見瘦身食品，只是很多人不懂得如何利用罷了。今天小編帶來的豆漿+咖啡減肥法，就是利用MM們都很喜歡的日常飲品達成減肥的目的，瘦身效果不錯，3天就可以瘦10斤呢!

豆漿的減肥魔力

1、高纖維的豆漿飲品，能夠促進腸胃蠕動，有效解決便秘的問題。

2、水毒在體內積聚、無法排出，是水腫型肥胖的一個重要原因。而豆漿屬於利尿、出汗的飲品，能夠幫助排出毒素，還可以帶走一些油脂。

3、豆漿中豐富的不飽和脂肪酸，幫助分解體內的膽固醇，加快皮下脂肪的代謝。

4、豆漿中含有大豆皂甙、大豆異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的成分，全面調節人體的內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液迴圈。

黑咖啡的減肥魔力

1、黑咖啡的熱量很低，每100克的咖啡的熱量只有2.55卡，餐後喝一杯咖啡，能夠有效地幫助分解脂肪。

2、咖啡中所含的咖啡因，能夠提高人體的新陳代謝，幫助消耗能量，養成瘦體質。

3、咖啡有很強的利尿作用，幫助消除水腫。同時還可以促進血液迴圈，對女性來說黑咖啡減肥的同時還是很好的美容食品。

豆漿＋咖啡：脂肪燒！燒！燒！

1、豆漿+熱咖啡+吉利丁

材料：100毫升熱咖啡、豆漿、吉利丁。

做法：

①倒入半杯熱咖啡備用。

②用微波爐將豆漿稍微加熱，再將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合，即可飲用。

③也可在豆漿咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1～2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化;

將100毫升的咖啡加熱至沸騰，再放入軟化過的吉利丁，攪拌至其完全被溶解，熄火;

待冷卻後，將咖啡放入冰箱內冷藏，成凍狀後可以切成若干小方塊，再淋上熱豆漿，就成了味道可口、熱量又低的豆漿咖啡凍。

愛美網瘦身小編推薦搭配減肥食譜

早餐：一個柳丁、一片麵包。

午餐：半條清蒸魚、一片麵包。

晚餐：兩片白肉(魚或雞)，一個蘋果。

2、豆漿+香橙+卡布其諾+冰塊

材料：100毫升即溶卡布其諾，豆漿適量，鮮橙汁1杯，冰塊少許。

做法：

①將冰塊放進玻璃杯，加入鮮橙汁。

②慢慢將豆漿倒入，浮於橙汁上，約七八分滿。

③待咖啡冷卻後，慢慢倒入杯內，讓深褐色的咖啡浮在冰塊上。

④放入冰箱冷卻，待飲用。

愛美網瘦身小編推薦搭配減肥食譜

早餐：1個雞蛋、半根香蕉。

午餐：5片蘇打餅乾。

晚餐：一碗豆漿粥、半根香蕉、一杯優酪乳。

3、熱豆漿+摩卡+葡萄汁

材料：100毫升摩卡咖啡，葡萄汁，熱豆漿。

做法：

①在杯中倒入葡萄汁，再加入100毫升摩卡咖啡。

②加豆漿至八分滿，攪拌均勻即可。

愛美網瘦身小編推薦搭配減肥食譜

早餐：5片蘇打餅乾、一個蘋果。

午餐：一個水煮蛋、一片麵包。

晚餐：半根香蕉、一杯優酪乳。