加拿大舉辦聖誕泳裝跑 冬季跑步減肥注意事項

加拿大舉辦聖誕泳裝跑，一眾型男美女身穿紅色泳裝、頭戴聖誕老人帽，展示年輕活力。冬季跑步健身好處多，但是需要之注意的事項也是不少。由於天氣寒冷，冬季跑步減肥的注意事項如下。

1、穿著裝備

冬季跑步既要注意排汗，又要做好保暖工作，這需要大家多多參考專業的運動裝備。簡單來說，冬季跑步的穿著第一層是排汗性能好的，第二層是保暖的，第三層可以是防風防雨。而運動鞋和褲子，遵循透氣保暖舒適就好。

2、運動前後準備

冬季跑步熱身不能少，由於身體更加僵硬，熱身運動起到很到的作用。建議在出門運動前排空大小便，並且原地跑一下；用雙手揉揉面部和頭部，讓你的四肢和整體都充分活動。

3、飲水進食

冬季運動空氣更為乾燥，建議在跑步過程中飲用溫水，對於身體器官效果更好。並且運動過後，也要緩衝一下，不要過快進食。可以隨時補充葡萄糖，避免血糖過低。