為什麼跑完步體重增加呢 看看專家怎麼解釋
跑完步為啥體重會增加？
運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。
運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪“重”（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要“少”增加一些，就會抵消脂肪“多”減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
脂肪的消耗與運動量有直接關係，不論何種運動項目或形式，只要運動量夠大（能量消耗夠多），就可以促使體內脂肪氧化分解。而肌肉的增加卻與運動形式有直接的關係。一般地，越是需要用力的運動（比如舉重、啞鈴、器械等），對肌肉增長的刺激作用越大，因為肌肉的形成遵循“用則生，不用則退”的原則。此外，肌肉的增加在運動初期最為明顯，尤其是以前從不運動，現在剛剛開始運動的人，肌肉增加最為明顯。如果繼續運動，即長期運動，肌肉並不會一直持續增加。因此，解決運動初期體重不下降問題的最佳措施是，樹立信心，繼續運動，直至肌肉增加的重量無法抵消脂肪減少的重量，體重自然會下降。同時，要注意選擇合適的運動形式，避免過度刺激肌肉增加。
當然，必須說明，在任何情況下，肌肉的增加對健康都是有利的。也就是說，脂肪減少，肌肉增加，體重雖然沒有下降，但對健康的益處仍然很大，至少不低於普通減肥（體重下降）。拋開健康不談，脂肪減少，肌肉增加，雖然身體重量沒有下降，但身體的“體積”有所減少，故人看起來會顯得“瘦”一些，更精神一些。
跑步運動能夠增加機體能量的消耗，但要注意，即便是有額外的能量消耗，如果不注意攝入量的控制，導致攝入總量仍然大於消耗的總能量，毫無疑問，體重便會增長。一般，生活中有以下幾種情況會導致這樣的情況發生：
1、雖然進行了跑步運動，但在跑步結束後，攝入的食物要比平時更多，超過了運動消耗的能量。
3、雖然每天都堅持跑步，但是跑步的時間往往很短，而且效果也不顯著。在現實生活中，運動初期，尤其是鍛煉者體質較差的情況下，慢跑能夠改善鍛煉者消化吸收系統的機能，同時促進食欲。
所以減輕體重是一個既簡單又複雜的問題。競步健康生活網認為既要有個性化的運動鍛煉方案，也要全面配合膳食營養等生活的其他方面，持之以恆、循序漸進才能達到健康瘦身的目的。