為什麼跑完步不能坐下？ 繼續慢跑前行以免產生重力性休克

跑完步或做完其他運動後不要馬上坐下休息！否則容易導致脂肪堆積。大運動量活動完後一定要走走，放鬆一下。等心率降到平常水準，才可以坐下休息。這也是為什麼很多人說運動完後腿粗臀部變大的原因之一。 

做劇烈運動的時候或做完10分中之內是不准喝水,漱一下行但是不要喝,如果你喝了你做的運動就沒什麼用處了.還有洗澡沖涼是絕對不行的理由大運動量過後不能夠立刻停下來，這樣機體會不適應，如果立刻停下來或者用冷水沖的話，就會造成機體不適，也就是我們常說的毛孔收縮，汗水排不出去、感冒、肌肉酸脹痛、頭痛等等。 

如果你做完劇烈運動後你覺的頭昏眼前發黑有點嘔吐,那你就是你體內的鹽份少了喝點鹽水或吃飯的時候多加點鹽就行了.

常常我們會看到又些人在激烈跑步後，馬上停止甚至坐下來休息，而結果造成臉色發白、頭昏眼花，甚至嘔吐、暈倒，這種現象在運動生理學上稱之為『重力性休克』。

因為在激烈跑步時需要大量的氧氣與氧膠，以維持肌肉的收縮與放鬆運動，而跑步時所需的氧氣與氧膠，必須靠心臟加速心跳率與血流量來提供給下肢肌肉，倘若劇烈跑步後馬上停下來便會造成大量的血液暫時聚集在下肢肌肉，無法回流心臟，此時便會產生腦部組織暫時性缺氧，出現頭昏腦脹等不適的現象。

所以，下次跑完步時，記得要繼續慢跑或者步行一段距離，加上幾口深呼吸與伸展操，才不會產生重力性休克，造成身體不適喔！

跑步過程中，呼吸系統、循環系統都會加快活動。心臟的舒張比安靜是加強好幾倍。馬上停下來。
1、血液迴圈會減慢，可是心臟的舒張卻沒有因此馬上變緩
2、需要將血液中的二氧化碳運走
3、將肌肉細胞中的乳酸及時的運走