吃巧克力會發胖？黑巧克力能減肥

分類＼美體＼瘦身塑形
時間＼2016-02-15

一提起巧克力，不少美眉都有一種甜到心裡的感覺吧!可是如果你正在減肥，你還敢吃巧克力嗎?答案是：可以。純正的可哥豆製作出的巧克力，不僅不會發胖，其實還有減肥的功效哦!

現如今之所以人們一提起巧克力就會聯想到“肥胖”，其實是因為選錯了巧克力的類型。純正的可哥豆含量在70%以上的黑巧克力是有助減肥的呢!

巧克力迷們，先瞭解一下巧克力熱量說明：

純黑巧克力：一塊20克，含熱量110卡。

榛果牛奶味巧克力：一塊20克，含熱量110卡。

花色巧克力：一塊15克，含熱量105卡。

巧克力餅乾：一塊8克，含熱量52卡。

巧克力蛋糕：一塊60克，含熱量285卡。

巧克力能減肥!

其實純正的可哥豆脂肪含量不高，其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，其中的苯乙安醇還會讓腦部產生類似戀愛時的分泌物質，帶來快樂滿足的感覺，異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。

聰明的日本人因此自創了一套巧克力減肥法，不過，使用的是可哥豆含量在70%以上的黑巧克力，餐前或者在想吃零食的時候，食用一小片，就能製造飽足感，讓妳不會吃太多，不過，必須遵守每天不超過50的攝取量，黑巧克力現在在大型的超市都很容易買得到，而且，很多都有標示可哥豆的含量，就像這款72%的樂天巧克力，另外甚至還有純度高達99%的黑巧克力，苦澀的口感雖然曾被日本網友選為史上最難吃的巧克力，但是受歡迎的程度依舊無法擋，什麼都無法阻擋女人想變美的心。

黑巧克力減肥的原因

黑巧克力(每100克含有熱量516千卡，5.9克膳食纖維，豐富的維生素和微量元素)最好是可哥含量75%的巧克力。

巧克力的苯酚複合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸，在被食入後，還能迅速背血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快促使產生一種抗氧化劑，這種氧化劑是一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動。這些苯酚物質對保護血管，以及保持血液暢通起著重要作用。巧克力裡面含有大量的苯乙胺，熱戀的人身體內的苯乙胺濃度提高，這也是吃過巧克力後身體產生欣快感。吃過以後食欲降低，精神容易集中，對減少壓力，防止抑鬱有幫助。並具有提高新陳代謝的作用。

巧克力減肥的正確方法：

1.要使用可哥含量70%以上的黑巧克力。

注：這樣才不會吸取過多的熱量。很多人都是因為使用牛奶巧克力而減肥失敗。

2.每天要吃50g。

注：這是專家規定的數量。

3.巧克力可以仰止食欲，所以儘量飯前吃。

4.喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力，嘴饞的時候就服用一些，這樣可以減少熱量。

巧克力含有豐富的食物纖維，對於便秘很有好處。而且專家認為巧克力對美容也很有效哦。

一周巧克力減肥食譜

下面介紹一周巧克力食譜，讓你放心吃巧克力不用怕發胖，這樣還能吃出苗條。

星期一

早餐：番茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯

午餐：水果沙拉半份、果仁巧克力半塊、鮮榨蘿蔔汁一杯

晚餐：吞拿魚三文治一份、清萊汁一杯

星期二

早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅乾一塊

午餐：原味巧克力一塊、西梅汁一杯

晚餐：灼蝦八隻、清湯一碗、時蔬半份、白飯半碗

星期三

早餐：巧克力蛋糕一塊、脫脂牛奶一杯

午餐：鹵水雞翅三隻、清湯一碗、白飯半碗

晚餐：西梅五粒、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

星期四

早餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯

午餐：三文魚沙拉一份、橙汁鰻魚半份、豆腐湯一碗

晚餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

星期五

早餐：杏仁巧克力一塊、水一杯、蘋果一個

午餐：提子麥包一個、烏龍茶一杯

晚餐：蒸蛋六湯匙、清湯一碗、時蔬一份、白飯半碗

吃巧克力會發胖？ 黑巧克力能減肥

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