冬季瘦身從清腸排毒開始

美眉們千萬不要以為自己的贅肉可以被厚厚的衣服遮蓋住，我們的減肥大戰還是不能掉以輕心的。減肥仿佛是女人一生的使命一樣，與每個人的生活息息相關，所以我們要改掉一些壞習慣。冬季減肥從清腸排毒開始吧，一定可以瘦下來的！

1、獨自就餐

你有沒有發現，中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香，但是也吃得特別多？那麼，試試獨自就餐、慢慢享用吧，食量會大大減少哦。

2、電視or音樂

在家用餐，最好不要邊看電視邊進食，但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜肴。輕柔緩漫的音樂，可以讓你進食的速度也跟著放慢，在你還沒來得及吃下很多食品之前，腦中樞就會告訴你：吃飽了！

3、聞聞菜香

在你吃下第一口東西之後，“吃飽”的資訊至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進食，一邊聞聞菜肴所散發的香味，這會加快“飽”的資訊傳送到大腦中，你就會提早顯現飽感了。

4、進餐前休息5分鐘

瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進餐前養成休息5分鐘的習慣，也不失為一種長期有效的好方法。其原因在於：當你身心高度緊張，壓力過大時，你很難做到細嚼慢嚥，而常常會狼吞虎嚥地將飯菜吃到肚子裡，而且很容易吃得過飽。

5、飯前喝菜湯或葡萄柚汁

這樣，你的胃容量就能大大減少。這就是為什麼西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助於脂肪的燃燒哦。

6、進食間歇10分鐘

為了不吃得過飽，進食時不要一口吻將一頓飯菜全部吃進肚子裡去，可以吃一會就休息10分鐘，去做做別的事情。因為人腦至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經吃飽了。

7、“我吃飽了”常掛口

減肥瘦身始於腦。因此，你應常常對自己說：“我已經吃飽了”。

8、記飲食日記

養成記日記的習慣吧。每天記載你何時吃了什麼，喝了什麼，何時你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助於你懂得自己的飲食行為和習慣，防範陷入飲食陷阱。

9、不要常常稱體重

體重可不能常常去稱，每週稱一次體重就足夠了。要懂得自己體重的變化，你還可以留心觀察，自己的衣服變大了還是變小了；也可以多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會加重。

10、真的餓了嗎

許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰裡咕嚕響了嗎？可是有50%的情況都只是口渴而已。在你預備找食品來填飽肚子之前，記得飲一杯水，然後再等5分鐘。如果這時候你還是感到很餓，這才是真的餓了。